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「夜バナナ」でラクラク体重減!ダイエットを成功させる方法は?

 

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みなさんバナナって好きですか?

 

甘くて食べ応えがあり、とても美味しいので

昔から大人気の果物ですね。

 

優れた栄養があり老若男女問わず

多くの方に愛されています。

 

このバナナを用いたダイエット法

「夜バナナダイエット」

今密かなブームとなっているのを

ご存知でしょうか?

 

簡単に説明すると

「夜にバナナを食べる」という

ダイエット法です。

 

ダイエットというと

「夜に食事を控えめにする」

「あまり食べ過ぎない」というのが

常識となっていますね。

 

しかし一日の最後の食事が

あまりにも少なくて

カロリー控えめな食事だと

逆にストレスが溜まってしまうものです。

 

結局はダイエットに断念して

ドカ食いしてしまい、

ダイエット失敗なんて

事にもなりかねません。

 

しかしダイエットは夕食に

摂取カロリーを減らすことは大切です。

 

夜バナナダイエットは夜にバナナを食べる事で

栄養素をしっかりと摂取しつつ、

空腹を感じずにダイエットをすることが

出来る画期的な方法なのです。

 

一体どんな方法なのか?

 

次の項目から紹介していきましょう。

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「夜バナナ」でラクラク体重減!ダイエットを成功させる方法は?

バナナの優れた栄養とは?

 

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まずはバナナの優れた栄養に

ついてお話ししましょう。

 

バナナは1本(可食部約100g当たり)

わずか86キロカロリーです。

 

世間では「バナナは高カロリーで太る」と

言われていますが、

容積あたりのカロリーは控えめです。

 

ダイエットに向いている理由として

ストレスを防ぐ働きのあるセロトニンという

成分の材料となるアミノ酸のトリプトファン

多く含まれているのです。

 

バナナを食べる事によりダイエットや

普段の生活のストレスを抑えてくれるのです。

 

また、タンパク質の代謝に必要な

ビタミンB6や炭水化物を

エネルギーに変えるビタミンB1

豊富に含まれています。

 

ビタミンB群が豊富ということは糖質や脂質、

タンパク質の代謝が促進されるので

太りにくい身体へと改善してくれます。

 

さらにむくみを改善し、

利尿作用を良くするカリウムも豊富です。

 

そして腸内環境を良くしてくれる

食物繊維も含まれているので

排便を促進し、身体の中の有毒物質を

排出してくれる効果が期待できます。

 

バナナはただ美味しいだけでなく

私たちの体に様々な良い効果を

与えてくれる画期的な食べ物なのです。

 

そんなバナナを夜食べるという

「夜バナナダイエット法」の

具体的なやり方を確認しましょう。

 
「夜バナナ」でラクラク体重減!ダイエットを成功させる方法は?

食欲と戦わない夜バナナダイエットの方法とは?

 

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具体的な夜バナナダイエット方法は

とっても簡単です。

 

ダイエットで簡単というと

怪しく聞こえますよね?

 

でも簡単なのです。笑

 

朝とお昼はバランスの取れた食事を

通常通り食べるようにしてください。

 

通常と言っても食べ過ぎないように

することは大切ですよ。

 

よく噛んでゆっくりと

食べれば満腹中枢を刺激し、

早く満腹感がきます

 

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なので早食いをせず、

食事の時間はできるだけ

ゆとりを持ちましょう。

 

ダイエット中の食事方法に関しては

下記の記事を参考にしてください。

ダイエット中に意識したい食事法!成功する2つの秘訣を徹底解説

 

夕食には可食部80gから100gのバナナを

2本食べて常温のお水(ミネラルウオーターが最適)、

またはお湯、お茶などの鄭カロリーの

水分を200ml摂りましょう。

 

夜バナナダイエット方法の

基本はこれだけです。

 

とっても簡単ですね。

 

夜バナナと一緒に水分を摂ることで

体内の代謝率が上がり、

朝のむくみも予防できます。

 

夜バナナを食べる時も

良く噛んでゆっくり食べる事。

 

満足感のあるバナナをゆっくりと

良く噛んでお水を200ml飲めば

お腹はかなり満たされます。

 

夜バナナダイエットであれば

夜遅くなってしまってもカロリーを

気にすることなくダイエットを実行できます。

 

夜バナナダイエットを実践してみると

わかりますが整腸作用があるので

朝快適でスムーズなお通じが

出来るようにもなるのです。

 

この事がさらにダイエットに繋がります。

 

またむくみが解消されるので

朝疲れが残らずにすっきりと

目覚めることが出来ます。

 

朝寝起きにむくみが出て困るという方には

もってこいのダイエット方法です。

 
「夜バナナ」でラクラク体重減!ダイエットを成功させる方法は?

まとめ

 

夜バナナダイエットは美味しく食べて

体に良い栄養が摂取できるばかりでなく、

ストレスがたまらずに効率よく

ダイエットが出来る嬉しい

ダイエット方法です。

 

最後にもう一つアドバイスですが、

夜の睡眠はダイエットにとても重要です。

 

脂肪が燃焼しやすい時間というのが

夜の22:00から2:00と言われています。

 

夜はできるだけその時間帯には

寝ているようにすればさらに

効果アップが期待できます。

 

このダイエット方法は夜にバナナと

水分を摂るだけなのでとっても簡単ですし、

バナナは価格も安定し、

一年中あるので季節を問わずに実行できます。

 

これからダイエットを考えている方は

ぜひ夜バナナダイエットを実践してみてください。

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