// カスタムヘッダー add_theme_support( 'custom-header' );

プチ断食は究極のダイエット方法?そのやり方や効果を徹底解説!

 

ac03-07

 

「なんだか最近体重が増えてきた」

「ちょっと食べ過ぎているかも・・」

「なんだか最近便秘がちで

腸内環境が気になる・・・」

 

こんな悩みをお持ちの方も

多いのではないでしょうか?

 

そんな方におすすめなのが

今人気のダイエット方法「プチ断食」です。

 

断食というと食事をすることが

出来ないので我慢のつらい

ダイエット方法というイメージが

あるかもしれません。

 

しかし、休みを利用して

行うのであればストレスも、

身体の負担もなく、

スムーズにダイエットを行えます。

 

基本は一日の間、飲物だけで

食事を我慢するという断食方法です。

 

食べ過ぎて疲れている内臓を休ませ、

身体も心もすっきりさせることが出来ます。

 

具体的にどうやって進めていくのでしょうか?

 

今回はプチ断食の方法について

見ていきましょう!

スポンサーリンク


プチ断食は究極のダイエット方法?そのやり方や効果を徹底解説!

プチ断食ダイエットの方法とは?

 

1210103top

 

プチ断食を行う期間は

土日などの休みの日です。

 

この内の最初の休みで

1日プチ断食を実行します。

 

しかし、プチ断食をいきなり行うと、

身体がびっくりしてしまいます。

 

何事も準備期間というのは大切です。

 

なのでプチ断食の準備を金曜日の

夕食からスタートする事を

オススメします。

 

 

これから断食を始めるぞ!と

精神的にも体にも言い聞かせるために

金曜日の夕食の量を減らしましょう。

 

アルコールは高カロリーなので

前日は避けるようにして下さいね。

 

準備が終わったら、いよいよ断食当日です。

 

固形物は口にせず飲み物だけで

一日を過ごすようにします。

 

読書をしたり音楽を聴いたり

ゆったりと過ごしましょう。

 

水分の基本はお水かお茶ですが、

空腹でどうしてもつらいという場合には

味のある飲物を飲んで乗り切りましょう。

 

1日のプチ断食を終えると、

次の日は回復日になります。

 

徐々に普通食に戻しましょう。

 

断食の後の回復日は重要です。

 

急に油分の多いものを食べるのは避け、

水分量が多いやわらかい食事から

始めるようにして下さい。

 

野菜スープやお粥、

フルーツ入りのヨーグルトなど、

お腹にやさしい物から

食べ始めるのがおすすめです。

 

ただ一日だけの断食でも

辛い人は辛いですね。

 

どうしても我慢できなくなった時は

どうすれば良いのでしょうか?

 

次の項目で確認しましょう。

 
プチ断食は究極のダイエット方法?そのやり方や効果を徹底解説!

お水だけで辛い時におすすめの飲み物は?

 

syougatsu_butori

 

断食もその時によってつらい時と

辛くない時があります。

 

お水とお茶だけではどうしても

ストレスがたまる時は

無理をせずに味のある飲物で

気持ちを落ち着かせましょう。

 

私がオススメするのは

下記の飲み物です。

 

 
野菜ジュースやスムージー
 

野菜ジュースやスムージーであれば果糖が

含まれているので糖分が

不足することによるイライラを

防ぐことが出来ます。

 

できるだけ市販の物より

手作りの物を飲みましょう。

 

市販の物には余分な塩分と糖分が

入っている場合がありますのが、

手作りならば安心です。

 

それでも飲みすぎは避けてください。

 

400cc程度にとどめ、

後はお水かお茶で過ごしましょう。

スポンサーリンク


酵素ドリンク
 

野菜や果物の栄養分が凝縮されており、

酵素が入っているので

代謝率も良くなります。

 

添加物は体に毒になる場合があるので、

無添加の物がおすすめです。

 

栄養分が身体に入るので

断食途中のつらさを軽くしてくれます。

 
生姜紅茶
 

生姜は身体をあたためてくれ、

代謝アップの効果が期待できます。

 

おすすめは生姜黒糖紅茶です。

 

多少の糖分を取ることで

気持ちを落ち着かせ、

ミネラルも摂取することが出来ます。

 

そして体温が上昇するので

身体のめぐりも良くなり、

デトックス効果もアップします。

 
 

以上がオススメの飲み物です。

 

辛い時は上記の飲み物を

ぜひお試しください。

 

プチ断食でも辛い時は辛いですが、

効果は大きい物があります。

 

どんな効果があるのか?

 

次の項目で紹介していきます。

 

 

lgf01a201407291000

 
プチ断食は究極のダイエット方法?そのやり方や効果を徹底解説!

体重を落とす事ができる。

 

プチ断食は丸一日水分だけで過ごすので

通常よりも摂取カロリーが少なくなり、

体脂肪が減り、体重も落ちます。

 

 
プチ断食は究極のダイエット方法?そのやり方や効果を徹底解説!

デトックス効果

 

普段の食生活で消化と

吸収が過剰気味の場合、

身体の中に老廃物や宿便がたまります。

 

プチ断食を行うと消化と吸収が抑えられ、

身体の中の老廃物や宿便が

排出されやすくなるのです。

 

そうする事で腸内環境が良くなり、

お腹がすっきりします。

 

 
プチ断食は究極のダイエット方法?そのやり方や効果を徹底解説!

美容効果

 

身体の中から綺麗になり、

代謝が良くなりますので、

ニキビや吹き出物や肌荒れが改善されます。

 

 
プチ断食は究極のダイエット方法?そのやり方や効果を徹底解説!

内臓回復効果

 

プチ断食を行うことにより

内臓をゆっくりと休ませて

回復させることが出来ます。

 

断食後は内臓の機能が活性化され、

病気のリスクなどを減らすことが出来ます。

 

 

まとめ

 

食べる事が大好きな人にとって

水分のみで一日を過ごさなければ

ならないというのは少々きつい

ダイエット方法かもしれません。

 

でもプチ断食ダイエットというのは

逆を言えば一日我慢すれば

よいだけなので何とか頑張れる

ダイエット方法でもあります。

 

メリットは多く、ダイエットとしては

効果的な方法ですので体調が良く、

スケジュールの無い休みの日に

ぜひ一度お試しになってみてください。

スポンサーリンク


オススメ記事はこちら!

話題の炭水化物抜きダイエット!方法と気を付けておきたい事とは

「夜バナナ」でラクラク体重減!ダイエットを成功させる方法は?

食べながら痩せる!?目からウロコの夢みたいな食事を大公開!!

ダイエット中に意識したい食事法!成功する2つの秘訣を徹底解説

 

コメントを残す

サブコンテンツ