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【ラクラク痩せるダイエット方法】主婦も実践しているその極意とは

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健康的に痩せるには身体を動かす事が、

とても大切なことですね。

 

しかし、そう上手くいかないのが、

ダイエットの難しいところです。

 

ダイエット中の食事法は以下を参考に!

ダイエット中に意識したい食事法!成功する2つの秘訣を徹底解説

 

ダイエットに大切だとわかっていても、

運動が苦手な人にとって毎日運動を行うのは、

とても面倒で苦痛に感じるものです。

 

運動が得意な人でも毎日続けるのは

中々難しいでしょう。

 

毎日30分歩いたり、ジムに通ったりするなんて、

とてもじゃないけど続きません。

 

「痩せたいという気持ちは人一倍強い・・・

でも激しい運動は・・・」という人も多いですよね

 

では激しい運動ではなく、

短時間で簡単な運動だと如何でしょうか?

 

短時間で簡単であれば運動が苦手でも、

毎日続けることが出来ます。

 

なおかつダイエット効果も見込めるのです!

 

参考:

話題の炭水化物抜きダイエット!方法と気を付けておきたい事とは

 

私も最初は激しい運動をしていましたが、

全然続かないので、軽い運動を継続すると、

2ヶ月ほどで9kgのダイエットに成功しました。

 

そんな私の体験談も含めて、

短い時間で簡単にできる効果的な運動を、

いくつかご紹介していきましょう!

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ラクラク痩せるダイエット方法!主婦も実践しているその極意とは

1日2回 1分間が目安の逆立ちダイエット

 

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逆立ちダイエットは1日2回朝と晩に行い、

1回に月1分を目安に逆立ちをするだけの、

簡単なダイエット方法です。

 

お腹がポッコリしている方の原因として、

内臓が下がっていることが挙げられます。

 

加齢や生活習慣による骨盤のゆがみが原因と言われ、

年を重ねるごとに内臓が下がり、

それとともにお腹が出てきてしまうのです。

 

そこで1日2回重力に逆らい逆立ちをすることで、

内臓を整え、元の位置にリセットをすることが可能になります。

 

毎日続けることで下腹のポッコリが無くなり、

それとともに骨盤のゆがみも改善されるので、

下半身太りも解消できるのです。

 

姿勢も綺麗になり、全身に血がめぐるので、

血行も良くなります。

 

やり方は簡単。

 

壁に向かって手を付いて、

逆立ち1分間1日2回行いましょう。

 

逆立ちができない場合は手でお尻と腰を、

ぐっと持ち上げる背中立ちの逆立ちを行いましょう。

 

仰向けになって足とお尻と背中をゆっくりと持ち上げ、

腰に両手を添え、足は天井に向かって、

真っすぐと伸ばすことがポイントです。

 

この方法であれば安全ですし、

難しくないので気軽に行えますよ!

 

 
ラクラク痩せるダイエット方法!主婦も実践しているその極意とは

3分ちょっとでできるラジオ体操ダイエット

 

 



 

ラジオ体操は小学校の運動会や夏休みによく行われ、

だれもが知っている体操ですね。

 

時間は第1・第2も3分程度で短いので、

無理なく続けることが出来ます。

 

音楽と解説がつくのでわかりやすく、

楽しみながら行えます。

 

「えっ、ラジオ体操ってそんなに効果あるの?」

と思われる人もいるかもしれませんが、

ラジオ体操は馬鹿にはできないですよ!

 

3分間しっかり運動するだけで

有酸素運動・ストレッチ・バランス・筋トレといった、

総合運動をすることができ、

筋力も付き、脂肪燃焼効果も期待できる、

素晴らしい体操なのです。

 

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色々な動きをすることで、

全身の400種類もの筋肉を、

刺激することができます。

 

姿勢も整い、部分痩せも可能です。

 

ダイエット効果を高めるコツは、

一つ一つ正しい動きをすることが大切です。

 

動画を見ながら行うと楽しくでき、

正しい動きをすることが出来るのでオススメです。

 
ラクラク痩せるダイエット方法!主婦も実践しているその極意とは

短時間!代謝を上げる片足立ちダイエット

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時間が無くても簡単にできる、

おすすめダイエットが片足立ちです。

 

道具なども要らず場所も問わずに出来る、

お手軽なダイエット方法ですが、

1分間行うだけで50分間ウォーキングをするのと、

同じ効果があると言われています。

 

やり方はとても簡単です。

 

足を5センチから10センチ持ち上げて、

それを1分間キープするだけです。

 

え?これだけ?

とびっくりされるかもしれませんが、

実際にやってみると難しいです。笑

 

1分間キープするだけでも、

かなりの運動になるのがわかります。

 

私は1分間キープできるようになるまで、

数日間かかりました。

 

片足立ちをしているとき呼吸はゆっくりと行い、

綺麗な片足立ちをイメージして行いましょう。

 

左右1回ずつ行い、これを毎日続けます。

 

下半身の筋力をアップすることが出来ますし、

さらに骨盤を整え、血液やリンパの流れを、

良くすることが出来ます。

 

骨盤が整うことで内臓の働きも良くなり、

下腹ポッコリも防ぐこともできるのです。

 

まとめ

 

ダイエットと聞くと大変なイメージがありますが、

案外どれも簡単にでき、無理なく続けられる運動ばかりです。

 

年齢も問わず一生続けられる、

健康方法としてもおすすめです。

 

何事もハードすぎるなど、

極端なものは一時的に効果があっても、

途中で飽きてしまったり、

嫌になってしまうことが多く長続きしません。

 

ストレスのたまらない、短く簡単な、

効率の良い運動を楽しく続け、

健康と理想体系と美貌を維持しましょう。

 

とにかく継続は力なりです。

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