お風呂って本当にリラックスできて気持ち良いですね!

特に寒い時期になるとゆっくり浸かって体をポカポカさせる事が、至福のひと時になります!

そんな気持ちの良いお風呂ですが、実は長風呂をすることでダイエット効果もある事はご存知でしょうか?そんなにがっつり痩せる事はできないですが、長風呂だけで痩せる事ができると楽ですよね?

今回はズボラな人でもできる長風呂ダイエットの方法を見ていきましょう!

最後の方には実際どれだけ痩せられるのかを、書いていますので是非最後まで御覧ください!

スポンサーリンク


長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

お風呂ダイエットの方法は?

お風呂ダイエットは長くお風呂に入り汗を流すことで、効果を発揮します。

気をつけて欲しいのは、ただ汗を流すだけではダイエットになりません。汗をしっかり流す事で、体内の不純物を出し切ってしまう事が、このお風呂ダイエットの目的です。そうする事で体内の代謝が良くなり、結果的に脂肪分などがより多く消費されるのです。

なのでいかに長時間お風呂に入っているかが鍵になりますね。お風呂ダイエットする際は、意識して欲しい点がいくつかあります。

それは以下の通りです。

 

ph_onse01_0004s

 

長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

① 半身浴を意識しておく

最近流行りになっていますが、長風呂をするときは全身で浸かるのではなく半身浴をするようにしましょう。全身で長時間お風呂に入っていると体にかかる負担の方が大きく、健康とは逆の効果が出てしまいます。

あくまで、ゆっくりと汗を流すことが必要なのです。

 

yun_3891

 

長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

② お風呂の温度は熱くし過ぎない

上記でも述べましたが、お風呂ダイエットはゆっくりと汗を流す事が大切になります。すぐに汗を流そうとする気持ちは分かりますがね・・・笑

また、熱過ぎると心臓に負担がかかってしまうので、お湯の温度には気をつけましょう。理想は40度くらいです。ぬるめのお湯でも長時間浸かっていると、徐々に体内の温度が上がっていき、かなりポカポカしてきます。

ただし、全身が温まるまでは、ある程度の時間がかかります。夏なら良いのですが、冬など浴槽が冷えているときは、上半身はタオルを当てるようにして下さい。

半身浴で長時間入るためにも、本やテレビ、音楽プレーヤーなど退屈にならないものを用意しておきましょう。

 

長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

③ お風呂に入るタイミングに気をつけよう

お風呂ダイエットをする上では、お風呂に入るタイミングも大切になります。ベストなタイミングは食事の1時間後です。

なぜ食事の1時間後なのか?実は、食事で摂取した糖や脂肪は、時間が経つと中性脂肪として体内に蓄積されます。

中性脂肪に変換される前にお風呂に入って糖や脂肪を消費してしまおうという事で、上記のタイミングがベストだと言われています。

 

長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

④ 浴槽の中で氷水を飲もう!

汗をかく事で体内の水分は失われるので、脱水症状になる可能性があります。半身浴をしている間には、最低でも一杯の氷水を飲むようにしてください。

「えっ?水分を出すからダイエットになるんじゃないの?」と思われる方もいるかもしれませんが、上でも述べた通り、お風呂ダイエットの目的はただ汗を流す事ではありません。汗を流す事で、体内の排泄物を出し切ってしまおうと、言うのが本来の目的なのです。

水を飲む事でさらに汗を流す事ができ、どんどん体内の排泄物を出す事ができます。

また氷水で一時的に体内温度を下げると、体はまた温まろうとしますね。この過程でエネルギーが消費されるので、脂肪分などをさらに燃やす事ができるのです。

スポンサーリンク


長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

⑤ できればマッサージをしよう!

長時間お風呂に入ってると、どうやって時間を潰そうか悩みますね・・・読書や音楽鑑賞も良いかもしれませんが、どうせダイエットをするのであれば、お風呂中にマッサージをするようにしましょう!

マッサージと言っても専門的な技は必要ありません。手のひら全体を足に滑らす形だけでも、十分効果はあるのです。自分が気持ち良いと思える動作を行っておけばよいでしょう!

 

以上がお風呂ダイエットを行うときに意識してほしいポイントになります。

では実際にどれくらい効果はあるのでしょうか?

次の項目で紹介しましょう!

 

lgf01a201407291000

 

長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

お風呂ダイエットの効果は?

お風呂ダイエットの効果は色々と言われていますが、ここでは私が実際に行った結果を書いていきます!

約一ヶ月ほど継続して行った所約3kgの体重を減らす事ができました


少ないですかね?笑

正直な所そこまでの大幅な体重減少は見込めないかもしれません。しかし、まったく意味がないという事でもありません。

一つ目のメリットとしては、ぐっすり熟睡できる環境が整うという事です。ぬるま湯に長時間浸かりますと、精神が非常に安定することで、体のスイッチがオフになります。そうなるとお風呂を上がった後は体が寝る状態になっているので、スッと睡眠に入ることができます。

睡眠不足は体重が増える一つの原因でもあります。その睡眠不足を解消する為にも、長時間のお風呂は効果的なのです。

 

二つ目のメリットは長時間お風呂に入る事で、体の代謝が良くなっているという事です。

これは体内の排泄物を汗と一緒にしっかりと出し切っているので、代謝が非常に良くなっています。代謝が良くなると何が良いか言いますと・・・少しの運動でも、エネルギーをしっかりと消費してくれる効果があります。

そうなると運動を合わせると、よりダイエット効果が見込めるのです。

お風呂ダイエットと軽い運動を合わせると、より体重減少が期待できますよ!

 

on_037

 

まとめ

私はお風呂だけだったので3kgという結果でしたね・・・笑

本格的に行うと、もっともっとダイエット効果が見込めるので是非試してみてくださいね!

今運動だけのダイエットを行っている人は、お風呂ダイエットも取り入れるようにして下さい!

スポンサーリンク



オススメ記事はこちら!

 

パワーストーンの選び方とは?運命的な出会いの為に気をつける事