// カスタムヘッダー add_theme_support( 'custom-header' );

長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

お風呂って本当にリラックスできて気持ち良いですね!

 

特に寒い時期になると

ゆっくり浸かって体をポカポカさせる事が

至福のひと時になります!

 

そんな気持ちの良いお風呂ですが、

実は長風呂をすることで

ダイエット効果もある事はご存知でしょうか?

 

そんなにがっつり痩せる事はできないですが、

長風呂だけで痩せる事ができると楽ですよね?

 

今回はズボラな人でもできる

長風呂ダイエットの方法を見ていきましょう!

 

最後の方には実際どれだけ痩せられるのかを、

書いていますので是非最後まで御覧ください!

スポンサーリンク


長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

お風呂ダイエットの方法は?
 

お風呂ダイエットは

長くお風呂に入り汗を流すことで

効果を発揮します。

 

気をつけて欲しいのは、

ただ汗を流すだけではダイエットになりません。

 

汗をしっかり流す事で

体内の不純物を出し切ってしまう事が

このお風呂ダイエットの目的です。

 

そうする事で体内の代謝が良くなり

結果的に脂肪分などがより多く消費されるのです。

 

なのでいかに長時間お風呂に

入っているかが鍵になりますね。

 

お風呂ダイエットする際は

意識して欲しい点がいくつかあります。

 

それは以下の通りです。

 

ph_onse01_0004s

 

長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

① 半身浴を意識しておく
 

最近流行りになっていますが、

長風呂をするときは全身で浸かるのではなく

半身浴をするようにしましょう。

 

全身で長時間お風呂に入っていると

体にかかる負担の方が大きく、

健康とは逆の効果が出てしまいます。

 

あくまで、ゆっくりと汗を流すこと

必要なのです。

 

yun_3891

 

長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

② お風呂の温度は熱くし過ぎない
 

上記でも述べましたが、

お風呂ダイエットはゆっくりと

汗を流す事が大切になります。

 

すぐに汗を流そうとする気持ちは

分かりますがね・・・笑

 

また、熱過ぎると心臓に負担が

かかってしまうので、

お湯の温度には気をつけましょう。

 

理想は40度くらいですね。

 

ぬるめのお湯でも長時間浸かっていると、

徐々に体内の温度が上がっていき、

かなりポカポカしてきます。

 

ただし、全身が温まるまでは

ある程度の時間がかかります。

 

夏なら良いのですが、

冬など浴槽が冷えているときは

上半身はタオルを当てるようにして下さい。

 

半身浴で長時間入るためにも、

本やテレビ、音楽プレーヤーなど

退屈にならないものを用意しておきましょう。

 

 

長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

③ お風呂に入るタイミングに気をつけよう
 

お風呂ダイエットをする上では

お風呂に入るタイミングも大切になります。

 

ベストなタイミングは食事の1時間後です。

 

 

なぜ食事の1時間後なのか?

 

実は、食事で摂取した糖や脂肪は

時間が経つと中性脂肪として

体内に蓄積されます。

 

 

中性脂肪に変換される前にお風呂に入って糖や脂肪を

消費してしまおうという事で、

上記のタイミングがベストだと言われています。

 

 

長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

④ 浴槽の中で氷水を飲もう!
 

汗をかく事で体内の水分は失われるので、

脱水症状になる可能性があります。

 

半身浴をしている間には

最低でも一杯の氷水を

飲むようにしてください。

 

「えっ?水分を出すからダイエットになるんじゃないの?」

 

と思われる方もいるかもしれませんが、

上でも述べた通り、

お風呂ダイエットの目的は

ただ汗を流す事ではありません。

 

汗を流す事で体内の排泄物を

出し切ってしまおうと言うのが

本来の目的なのです。

 

水を飲む事でさらに汗を流す事ができ、

どんどん体内の排泄物を出す事ができます。

 

また氷水で一時的に体内温度を下げると、

体はまた温まろうとしますね。

 

この過程でエネルギーが消費されるので、

脂肪分などをさらに燃やす事ができるのです。

スポンサーリンク


長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

⑤ できればマッサージをしよう!
 

長時間お風呂に入ってると

どうやって時間を潰そうか悩みますね・・・

 

読書や音楽鑑賞も良いかもしれませんが、

どうせダイエットをするのであれば、

お風呂中にマッサージをするようにしましょう!

 

マッサージと言っても専門的な技は

必要ありません。

 

手のひら全体を足に滑らす形だけでも

十分効果はあるのです。

 

自分が気持ち良いと思える動作を

行っておけばよいでしょう!

 

 

以上がお風呂ダイエットを行うときに

意識してほしいポイントになります。

 

では実際にどれくらい効果はあるのでしょうか?

 

次の項目で紹介しましょう!

 

lgf01a201407291000

 

長風呂で3kg痩せる?ズボラな人でもできる長風呂ダイエット!

お風呂ダイエットの効果は?
 

お風呂ダイエットの効果は

色々と言われていますが、

ここでは私が実際に行った結果を

書いていきますね!

 

 

約一ヶ月ほど継続して行った所

約3kgの体重を減らす事ができました


 

少ないですかね?笑

 

正直な所そこまでの大幅な体重減少は

見込めないかもしれません。

 

しかし、まったく意味がないと

いう事でもありません。

 

一つ目のメリットとしては

ぐっすり熟睡できる環境が整うという事です。

 

ぬるま湯に長時間浸かりますと、

精神が非常に安定することで、

体のスイッチがオフになります。

 

そうなるとお風呂を上がった後は

体が寝る状態になっているので

スッと睡眠に入ることができます。

 

睡眠不足は体重が増える一つの

原因でもあります。

 

その睡眠不足を解消する為にも、

長時間のお風呂は効果的なのです。

 

 

二つ目のメリットは

長時間お風呂に入る事で

体の代謝が良くなっているという事です。

 

これは体内の排泄物を

汗と一緒にしっかりと出し切っているので

代謝が非常に良くなっています。

 

代謝が良くなると何が良いか言いますと・・・

 

少しの運動でもエネルギーをしっかりと

消費してくれる効果があります。

 

そうなると運動を合わせると

よりダイエット効果が見込めるのです。

 

お風呂ダイエットと

軽い運動を合わせると

より体重減少が期待できるかと思います!

 

on_037

 

まとめ

 

私はお風呂だけだったので

3kgという結果でしたね・・・笑

 

本格的に行うともっともっと

ダイエット効果が見込めるので

是非試してみてくださいね!

 

今運動だけのダイエットを行う人は

お風呂ダイエットも取り入れるようにして下さい!

スポンサーリンク


オススメ記事はこちら!

正月に数kg太った人は絶対に見て!正月太りの解消法を大公開!

ハチミツが美容に効くの?ビックリする意外な使い方を大紹介!

緑茶を飲んで綺麗になろう!健康と美容に良い緑茶の効果とは?

パワーストーンの選び方とは?運命的な出会いの為に気をつける事

コメントを残す

サブコンテンツ