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フィトケミカルって何?世界が注目しているその正体を徹底解説!

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女性はもちろん最近では男性も

美容に気を使ったりしていますね。

 

私もお肌のケアはできるだけ

欠かさないようにしています。

 

部屋の湿度は常に一定にしていますね。

 

もちろんお風呂上がりの化粧水は

必需品となっています。

 

そして美容を考える上で

外せないのが「食事」です。

 

食事の内容によっては美容に良かったり

逆に悪かったりもしますね。

 

美容に関する栄養素などは

下記の記事を参考にして下さい!

美白になるには4種類の栄養素が重要?美白になる秘訣を大公開!

 

私もビタミンCなどの栄養素は気にしていますね。

 

そんな栄養素の中でも最近

世界的に注目されている物があります。

 

それが「フィトケミカル」と呼ばれる物です。

 

フィトケミカルとは何なのか?

 

今回はその疑問について

徹底的に見ていきましょう!

 

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フィトケミカルって何?世界が注目しているその正体を徹底解説!

フィトケミカルってなに?
 

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フィトケミカルとは最近注目されている栄誉素で

八大栄養素の一つに含まれています。

 

八大栄養素の残りは

糖質・脂質・タンパク質・ミネラル

ビタミン・水・食物繊維

ですね。

 

どれも聞いたことがある栄養素だと思います。

 

上記に最近フィトケミカルが含まれて、

八大栄養素と呼ばれているのです。

 

フィトケミカルは

別名「ファイトケミカル」とも呼ばれ、

「植物由来の化学物質」という意味が

含まれています。

 

「植物栄養素」とも呼ばれていますね。

 

名前の通り、フィトケミカルは

植物しか作り出すことができません。

 

なのでフィトケミカルをしっかり取ろうと思うと

食品やサプリメントから摂取するしかないのです。

 

フィトケミカルには様々な良い働きが

あると言われています。

 

どんな働きがあるのでしょうか?

 

次の項目で見ていきましょう!

 

フィトケミカルって何?世界が注目しているその正体を徹底解説!

フィトケミカルの働きは?
 

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フィトケミカルの効果をざっと挙げると

以下の通りになります。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・免疫力アップ作用

・抗酸化作用

・老化を防ぐ

・イライラなどの更年期用症状を抑える

・血液の流れを改善する

・肝臓を助ける

・美白になる

・目の疲れを予防する

・ダイエット効果

・疲労回復

・リラックス

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

以上がフィトケミカルの効果の一部になります。

 

これだけでもとっても体に良さそうな気がしますね。

 

この中でも一番注目されているのは

抗酸化作用ですね。

 

私たちの体は鉄が錆びるのと同じように、

時間が経つと体が酸化していきます。

 

いわゆる老化現象ですね。

 

酸化とは酸素が結びつく状態を指しますが、

体内で特に悪さをする酸素を活性酸素と呼んでいます。

 

老化現象を防ぐにはこの活性酸素を

いかに取り除くかが重要とも考えられています。

 

その活性酸素を取り除く作用(抗酸化作用)を

フィトケミカルは持っているのです。

 

体の酸化は老化、ガン、認知症など

様々な病気に関わっているのです。

 

その酸化を防ぐフィトケミカルを

上手に体に取り入れる事により、

私たちは病気の予防ができると

考えられているのです。

 

この事が世界的にも注目

されている理由ですね。

 

これだけ素晴らしい効果のある

フィトケミカルですが、

実は私たちの身近にある成分も

フィトケミカルと呼ばれています。

 

どんな成分が呼ばれているのでしょうか?

 

次の項目で見ていきましょう!


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フィトケミカルって何?世界が注目しているその正体を徹底解説!

アントシアニン
 

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ブルーベリーに多く含まれている成分です。

 

他にはカシスなどの紫色や黒色の野菜・果実に

多く含まれている成分です。

 

アントシアニンには強い抗酸化作用が期待できます。

 

フィトケミカルって何?世界が注目しているその正体を徹底解説!

カテキン
 

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緑茶に多く含まれている成分ですね。

 

抗酸化作用はもちろんですが、

抗菌作用・抗アレルギー作用

脂肪の吸収を抑える作用など

様々な働きを持っている成分になります。

 

最近では血糖値の上昇を

抑える作用も期待できますね。

 

フィトケミカルって何?世界が注目しているその正体を徹底解説!

リコピン
 

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トマトに多く含まれている赤色の成分です。

 

リコピンの抗酸化作用は

ビタミンEなどよりも非常に優れています。

 

他にも血流を改善する効果が

期待できますね。

 

フィトケミカルって何?世界が注目しているその正体を徹底解説!

カプサイシン
 

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唐辛子に含まれている辛味成分です。

 

カプサイシンを摂取すると

体温が上がる作用に加え、

代謝を良くする作用や脂肪を

燃焼する作用が期待できます。

 

フィトケミカルって何?世界が注目しているその正体を徹底解説!

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GABA (ギャバ)100 75粒
GABA (ギャバ)100 75粒

 

最近だとGABA入りのチョコレートが

コンビニなどで発売されています。

 

GABAにはストレスを緩和させる作用があるので、

疲れを取る時には摂取したい成分ですね。

 
 

以上が代表的なフィトケミカルになります。

 

これ以外にもたくさんの成分が

フィトケミカルに分類されていますね。

 

気になる方は下記の記事を

参考にしてみてください!

http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/phytochemical/

 

様々な効果に期待できるフィトケミカルを

これからは意識して摂取していきたいですね!


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