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そんなに食べるつもりは無いのに、ご飯を食べ始めると、ついついたくさん食べてしまう。

そんな経験はありませんか?ダイエットしている時なんか、特に食べてしまいますよね?食べる量が少なくても、お腹がいっぱいになる方法があればいいのに・・・

そう思った事はありませんか?

実はそんな夢のような話があるんです!早速、その方法をご紹介しましょう!

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満腹中枢を刺激してお腹いっぱいにする方法

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画像参照元:http://urx.red/p5UD

食べる量が少なくてもお腹をいっぱいにする夢のような方法とは、脳にある、満腹中枢を刺激するという方法なんです!満腹中枢って凄い名前ですね(笑)この満腹中枢を刺激する事で、ご飯が少なくても、満腹感を得る事が出来るんです。

でもそもそも、満腹中枢とは、一体なんなんでしょうか?

どうやって刺激するんでしょうか?

 

満腹中枢とは?

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画像参照元:http://urx.red/p5UE

満腹中枢とは、脳にある器官の事です。

食べ物を食べて、胃の中の食べ物の量が増えればこの満腹中枢が刺激されます。満腹中枢が刺激され始めると、満腹になってきます。

逆に言うと、この満腹中枢がないと、もう胃の中にご飯は一杯入っているのに、満腹感が無いため、いつまでもご飯を食べ続けてしまうんです。満腹中枢は生きていく上で、とても大切な器官なんです。そんな満腹中枢ですが、脳の中にある器官なので、直接押したりして、刺激する事はできません。

そこで、満腹中枢を簡単に刺激する方法をご紹介しますね!早く満腹中枢を刺激する事で、少ないご飯の量で、満腹感を得ましょう!この方法を使う事で、食べる量が減るので、ダイエットに大変効果的です!

 

満腹中枢を刺激する方法

食べる量が少なくて済む!満腹中枢を刺激する方法!その①

できるだけゆっくり食べる

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画像参照元:http://urx.red/p5UJ

食べる量が少なくて済む!満腹中枢を刺激する方法!その①は、「できるだけゆっくり食べる」です!

基本的に満腹中枢は、食べ始めてから30分くらいしてから、刺激され始めます。早食いをしたら、食欲が止まらなかった経験ってありませんか?

それ実は、あなたの満腹中枢が刺激されるより前に、あなたが食べるから、ずっと食欲が止まらないんです。できるだけゆっくり食事を行い、満腹中枢を刺激してあげましょう。

丁寧に食べる事で、食事のマナーも改善されます。

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食べる量が少なくて済む!満腹中枢を刺激する方法!その②

水や汁物をたくさん飲む

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画像参照元:http://urx.red/p5UM

食べる量が少なくて済む!満腹中枢を刺激する方法!その②は、「水や汁物をたくさん飲む」です!

ゆっくりと食事をする以外に、胃を膨らませる事でも満腹中枢を刺激する事ができます。しかし、その際に、食べ物を食べては、何の意味もありませんよね?(笑)

なので、食べ物の代わりに、カロリーが低い割に胃を膨らませる事ができる、味噌汁や、水やお茶などの汁物を沢山飲む事で、簡単に胃を膨らませる事ができます。胃が膨らんで、これ以上胃に物を入れるのが難しいと判断されて、満腹中枢が刺激されます。

 
食べる量が少なくて済む!満腹中枢を刺激する方法!その③

食べる時はよく噛む

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画像参照元:http://healthil.jp/18614

食べる量が少なくて済む!満腹中枢を刺激する方法!その③は、「食べる時はよく噛む」です!

ゆっくり食べる、胃を膨らませる以外に、血糖値を上げる事で満腹中枢を刺激する事ができます。

良く噛む事で唾液が分泌されます。唾液が分泌されると、それが血糖値に変わり満腹中枢を刺激してくれるのです。

また、良く噛む事で食べる時間も自然と長くなり、より、満腹中枢を刺激してくれます。

こちらの記事では、食べても太りにくい食べ物も紹介しています。

空腹でも高カロリーNG!夜、食べても太らない食べ物5選

是非参考にしてみて下さい!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

食べる量が少なくても、満腹中枢を刺激する事で、お腹がいっぱいになるんですね!

この方法を使って、無理せず食事を制限し、楽しくダイエットしていきましょう!

最後に・・・

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