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ダイエットなら今!食生活を改善してナイスバディと彼をゲット!

寒くなってくると、巷には美味しいものが

あふれ、温かい鍋などで〆やデザートまで

ドンドン食べちゃいますよね。怖いですね~。

 

鍋

 

更に服装は、肌が露出しないものへと変わり、

「少しくらい肉がついても・・」とついつい油断しがち。

これからクリスマスの大事な時なのに、

 

「痩せる暇がない・・」とお嘆きのアナタ!

 

食事療法士の私が効果的な食生活の改善方法と

素敵な彼ゲットの方法を伝授しちゃいますね!

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ダイエットなら今!食生活を改善してナイスバディと彼をゲット!

その1 まずは食生活の改善

カロリー計算や、細かい指導はココではしません。

 

まずは、基本的な食生活の乱れを直すことを

すれば、あまり細かいことに気を使わなくても

痩せられます。では具体的に見てみましょう。

 
①ながら食いを止める
スマホやTVに夢中になって、食べてるんだか

食べてないんだか分からないような食べ方。

 

これでは、脳に

「食べたよ」「食べてるよ」「食べ終わったよ」

という信号がうまく伝わりません。

 

脳は満腹感が得られないと、当然ながら、

すぐ次の食べ物を欲しがります。

 

その結果、間食が増え、自分では食べている

感じはしないのに、トータル的に

 

カロリーオーバー

 

となってしまいます!

食べるときは、できる限り集中して

食べましょう!これは鉄則です!

 

ながら食い

 
②果物をとりすぎない
体に良いといわれる果物。

確かにその通りなのですが、

 

注意点としては糖質が多いことが問題

 

なので、果物ばっかり大量に摂っても、

これまたカロリーオーバーになりかねません!

 

目安としては、桃、柿、小ぶりのリンゴ、

オレンジ、グレープフルーツなどは、

1日1個と覚えておいてください。

 

リンゴ

 

また、夜よりは朝取った方がいいでしょう。

糖質がエネルギーに変わってから

日中は消費しやすいですからね。

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③寝る直前に食べない
巷では3時間前に食事は済ます、と

言われていますが、この多忙な現代で

それは難しいですよね。

 

それならば1時間前ならどうでしょう?

胃の中のものをある程度消化するのに

やはり1時間は欲しいところ。

 

そもそも、なぜ食べてすぐ寝るのが

よくないかというと、夜は寝るだけなので

 

摂取したカロリーが使われにくいことと、

 

本来であれば1日のうちで最も大切な、

 

体の休息と、疲労回復に使うべきエネルギーを

食べ物の消化に使ってしまう

 

からなのです。

 

そうすると、体の疲労感はとれず、

寝る直前の食事のカロリーもあまり

消費されず、太ってしまいますね。

 

食事

 

ダイエットなら今!食生活を改善してナイスバディと彼をゲット!

その2 体を動かしてナイスバディに磨きをかける

食生活のベースができたら、次はさらに

ダイエットを加速させるために、

 

体を動かしましょう!

 

これも良く言われることですよね。

 

効率的に痩せるために、有酸素運動とか

いろいろなことを耳にしますが、でも

続かなければ意味がありませんよね?

 

一人で自宅でトレーニング、一人で

黙々とジョギングやウォーキング、も

いいのですが、それよりももっと

 

楽しそうなことをして体を動かしませんか?

 

というのが私の提案です!

それは何かというと、ズバリ、

 

打撃、格闘技系のエクササイズ

 

ボクササイズ6

 

です。しかも、フィットネスクラブの

スクールとかではなく、そこはきっちり

 

本格的なボクシング、格闘技ジムの

カリキュラムで受講します。

 

そしてできれば、なるべくストイックな

ふりをして、1人で入会するのがベスト!

 

つい、怖がって友達と一緒に行きそうだけど、

そこは頑張って一人で行くべし!

 

なぜなら、そこは身も心も素敵な

 

男子の聖地だから!

 

ボクサー

 

デス。押忍!

 

そして、当然女子一人で入会したからには、

素敵なインストラクターに

 

つきっきりで指導してもらえるはず!

 

目移りしながら練習にも気合いが入り、

かつナイスバディも手に入れられる、

となったら、やらない手はないでしょう!

 

いい体つきになってきた頃には、

きっとアナタに熱い視線を投げかけてる

素敵な練習生がいるハズ!

 

今は、地方にもいろんなボクシングや

格闘技系のジムはあって、かつ、

 

大体のところで女子やキッズにすそ野を

広げようとしているので、どこでも申し込めます。

 

まずは、体験入学からしてみて、

自分に合うジムを探してみてください!

 

ボクササイズ2

 

ダイエットなら今!食生活を改善してナイスバディと彼をゲット!まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

何度やっても挫折しっぱなしのダイエット。

 

カロリー計算や、我慢ばかりの方法には

もうそろそろ見切りをつけて、

 

友達に1歩リードするくらいの

 

本格的なメリハリボディと、

とびっきり素敵な彼氏を

 

是非ゲットしてくださいね!(^_-)-☆

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ボクササイズ5

 

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