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健康で居たいならガムを噛め!意外と凄いガムを噛む効果とは

ガム 健康 噛む

 

あなたはガムを噛んでいると、

気持ちが落ち着いたりする事は

ないでしょうか?

 

プロ野球選手も試合中に

ガムを噛んでいる姿を見ますね。

 

野球に限らず緊張する場面では

ガムを噛む人が多いかもしれません。

 

実はこの行為、

非常に理にかなった行為なのです。

 

「ガムを噛むだけで心が落ち着くの?」

 

その通り!

そして、心を落ち着かせるためでなく、

ガムを噛む事によって、

様々な良い効果も期待できます。

 

一体どういう事なのか?

 

今回はこの疑問を

一緒に解決していきましょう!

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健康で居たいならガムを噛め!意外と凄いガムを噛む効果とは

噛む事で得られる良い効果とは
 

小さい時から食事のたびに

「よく噛みなさい!」

と怒られた物です。

 

「なんぜ噛まないといけないのかな?」

と子供ながらに疑問を持っていましたが、

改めて調べてみると、

色々な効果がありました。

 

その良い効果とは次の通りです。

 
① 虫歯を予防する?
 

虫歯予防をアピールしている

ガムも多いですが、

実は「噛む行為」自体にも

虫歯予防効果はあります。

 

 

なぜなら噛む事で分泌される、

唾液が良い効果を持っているからです。

 

この唾液の中には、

虫歯菌が出す歯を溶かす成分を中和したり、

溶かされた歯を再生する作用

持っているのです。

 

これらの作用が私たちを

虫歯から守ってくれるのです。

 
② リラックスできる?
 

野球選手がガムを噛みながら

プレーする姿をよく見ますね。

 

あれは噛むという行為が、

リラックスしている時と

同じ状態を保ち、

普段通りのプレーができるように

役立っていると言われています。

 

なぜリラックスした状態を保てるのか?

 

まず、噛む行為をする事で、

顔周りの筋肉が活発に動くので、

そこへの血液の循環量が増えます。

 

結果的に脳への血液の循環量も増える事で、

脳内からリラックス効果のある物質の

分泌量が増える事で、

リラックス効果を引き出すと

言われているのです。

 

このリラックス効果がある物質を

「セロトニン」というのですが、

セロトニンにはストレスを

緩和する効果もあります。

 

なのでイライラしている時は

噛む行為を意識する事で、

イライラを抑える事もできるのです。

 
③ 噛む事でボケ防止につながる?
 

②の内容と少し被りますが、

脳への血流を多くする事で、

脳は活性化する事ができます。

 

また「噛む」という行為を行う事で、

脳内の記憶力と関係する細胞が

増えるとという報告もあるのです。

 

ボケ防止には手や足を使った作業も

効果的と言われていますが、

脳へ効率よく血液を送るためには、

噛む行為が一番適していると言われています。

 
⑦ 噛む事は美容にも良い?
 

噛む事を意識していると、

知らぬうちに小顔効果も

期待できます。

 

顔の筋肉というのは、

腕や足などと比べて、

動かす機会が少ない筋肉です。

 

なので放っておくと、

ほほや顎のラインが

たるんでしまう事もあります。

 

意識しても動かす事は難しいですが、

噛む行為はこの動かしにくい筋肉を、

集中的に動かす事ができるので、

美容効果にも良いと言われています。

 
⑧ 噛む事で表情が豊かになる?
 

こちらも⑦の内容と

少し被るかもしれませんね。

 

私たちの表情は

全て顔の筋肉から作られます。

 

この顔の筋肉が強張っていると、

良い表情は中々出せません。

 

噛む行為をして顔の筋肉をほぐす事で、

より豊かな表情を出す事ができるのです。

 

人前でスピーチをする時や、

就職活動の面接前にも

噛む行為はオススメですね。

 
⑨ 噛む事で目の疲れを軽減?
 

目の疲れを感じている時は

噛む行為を意識してみてください。

 

目の血流も多くする事ができ、

目の疲れを軽減する作用もあります。

 

少し意識してみると、

目の周りがふわぁっと

暖かくなる感覚が感じ取れますね。

 

また動体視力の向上も

期待できるので、

スポーツをやっている人ほど、

しっかりと噛んでいたいものです。

 

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以上がガムを噛む事で期待できる

様々な効果です。

 

ガムを噛むだけで、

これだけの効果を得られるなんて

凄いですね!

 

これから積極的に

ガムを噛んで行きたい物です!

 

ただ、しっかりと効果を得るためにも、

注意したい点がいくつかあります。

 

何に注意すべきなのか?

 

次の項目で確認しましょう。

 

 

健康で居たいならガムを噛め!意外と凄いガムを噛む効果とは

ガムを噛む時の注意とは?
 

いくらガムを噛む事が

健康に良いと言っても、

適当に選んだガムを

「くちゃくちゃペッ」

としてしまっては意味がありません・・・

 

ガムを噛む際には

以下の3つのポイントに

気をつけてください!

 
① ガムは砂糖や人口甘味料が少ない物を・・・
 

いくら健康に良いと言っても、

糖分を多く含んでいるガムを噛むと、

元も子もありません。

 

できるだけ砂糖が入っていない

ガムを選ぶ事をオススメします。

 

最近ではカロリーを抑えるために

人工甘味料を使っている物もありますが、

体に与える影響がはっきりしていないので、

こちらも避けたほうが良いかと思います。

 

ガムを買う際は砂糖や人工甘味料を

抑えている物を選びましょう。

 
② ガムは30分以上噛むとより効果あり?
 

ガムを噛んでから数分で

捨ててしまっては上記の

健康効果を期待できません。

 

脳への血流を多くするには、

30分ほどは顎を動かす必要があります。

 

最低でも20分は

ガムを噛み続けるようにしましょう。

 

ただし、不用意に噛んでいても

偏頭痛の原因になったりと、

逆効果になる可能性があります。

 

なので噛む時間は

20分〜30分を目安として考え、

あまり強く噛みすぎないようにしましょう。

 
③ 噛むバランスを考える。
 

美容にも良い噛む行為ですが、

片側の歯だけで噛んでしまうと、

顔が歪んでしまう原因になります。

 

顔が歪むと偏頭痛や肩こりの

原因になるので、

できるだけ両側の歯で

バランスよく噛むようにしましょう。

 

まとめ

 

今回はガムを噛む行為の

健康効果をまとめてみました。

 

食事の時はもちろんですが、

日常的にも噛む行為は

行っておきたいものです。

 

そんな時は「ガム」を用意しても

良いでしょう。

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