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チアシードがスゴイ!食べ方に注意して簡単・健康的にダイエット

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チアシード、

皆さんも

最近一度は聞いたことが

あるのではないでしょうか?

 

最近では

スーパーでも

取り扱うことも

多くなってきましたね。

 

ダイエットに効果的!

 

と言われても…

 

その…

 

なんとも言えない

あのカエルの卵のような

ビジュアルが

敬遠しがちになりますよね…

 

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でも!

 

でも!

 

効果はすごいのです!

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チアシードとは

チアシードとは

南米メキシコに生息している

シソ科サルビア属チアという

植物の種子だそうです。

 

チアシードは

水を加えると

15倍以上に膨らむ特性もあります。

 

なので

食べた時

お腹の中で

すごく膨らみ

食欲が抑えられます。

 

そして

チアシードは

水分を含むと

種の周りが

ゼリー状になります。

 

このゼリーは

グルコマンナンという

こんにゃくと同じ成分で、

女性に多い便秘を

改善してくれる作用があるのです!!

 

冷え症による便秘とむくみに

高校生の時から

悩まされていた私は

チアシードを

初めて約半月で

便秘がなくなりました。

 

そして

毎日夕方になってくると

パンパンに膨れていた

ふくらはぎが、

ほぼ朝と同じ太さで

重みも感じないほどになりました。

 

しっかりとお通じが良いので

 

肌の調子もよく

毎日の化粧ノリも良くなりました。

 

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一番嬉しかったのは

体重はそんなに変わってないのに

むくみがなくなったので

会う友人、

会う友人に

「痩せた?」

と言われたことです。

 

恐るべし…

むくみ。

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恐るべし

チアシードです!!

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チアシードの食べ方レシピ

チアシードは

乾物でゴマよりも

小さな種子です。

 

お値段もお手ごろで

大体200gが

1500円程度で

売られています。

 

ダイエット食品としては

かなり安い方ではないでしょうか。

 

どのように食べればいいのか?

 

そこがまた簡単で

お手軽なのが

チアシードの良いところだと思います。

 

簡単に水分を吸ってくれるので

りんごジュースなどの

飲み物の中に入れて

1時間ほど放置するだけ!

 

程よくプルプルになったところで

ゴクゴク飲むか

または

スプーンですくって食べても。

 

そういえば

ここで面白いのが、

水分に入れる

チアシードの量によって

飲み物のゲル化が違ってきます。

 

チアシードが少ないと

ゴクゴク飲める硬さになります。

 

逆にチアシードが多いと

ゼリーのようになります。

 

ヨーグルトに入れる

濃厚ヨーグルトに早変わり。

 

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※写真はチアシードを入れる前のものです。

 

もったりと

クリームチーズのような食感と

プチプチのチアシードの

不思議な食感は

病みつきになりますよ。(^^♪

 

一番おすすめなのが

やはり

スムージーの中に

入れて飲む。

 

これですね!
スムージーは

それだけでも

色んな栄養素が入るわけですから

チアシードを加えると

もう無敵です!

 

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チアシードの食べ方の注意

大切なのは

 

チアシードは痩せる!

 

といっても

しっかりと食べ方を

守らなければいけません。

 

お腹の中で膨れるんだから〜

と、そのまま食べるのが

一番いいんじゃないか?

と食べようとする方もいるかもしれません。

 

その原理はわからなくはないのですが、

チアシードは種なので

発芽毒(発芽抑制因子アブシジン酸)が

含まれているため、

そのまま食べるのは危険

といわれています。

 

しかし

しっかりとお水につけたら

大丈夫なので

安心してくださいね。(⌒∇⌒)

 

そして

たくさん食べたらいい

という話でもありません。

 

チアシードは

結構カロリーがあります。

 

乾燥状態で

100g約500カロリー。

 

けっこう地味に多いんです。

 

約ご飯2杯分

と言ったところでしょうか。

 

ですので

1日の摂取基準は

乾燥状態で

10g程度(大さじ1杯程度)

と覚えておいてくださいね。

 

それと

せっかくの多くの美容効果を

いかすため

お湯ではなく

お水でふやかしてください

 

お湯でふやかすことで

せっかくの酵素が

なくなってしまい

現代人に不足しがちな

αーリノレン酸が

十分に摂取できなくなってしまいます。

 

 

まとめ

いかがでしたか。

 

簡単で手軽

とは言っても

効果があるものには

しっかりと理由があり、

やり方があるものです。

 

そうそう簡単に

痩せさせてくれませんよね〜(^-^;

 

それでも、

きつくつらいダイエットに比べたら

とても簡単です。

 

泣きたくなるほど

つらいということがないですから

自分の体質や生活に

あっていたら

ラッキーですよね。

 

たとえば

いま流行りでもある

スムージー。

 

自分でお好みに作ってみたり、

自分でやるのは

めんどくさ〜い

という方には

シェイカーで振るだけの物も

ありますね。

 

種類も豊富で

ネットで探してみると

いろいろなものがありました。

 

ご自分のライフスタイルに

合わせて

気軽に続けていける

レシピを見つけてみてくださいね。

 

女性は

いくつになっても

綺麗でいたいもの!

 

楽して綺麗で

いつでも笑顔が

素敵な女性になりましょうね♪

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