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朝寝坊対策のポイントは太陽?朝起きれない中学生、高校生必見!

中学生の頃と言えば、

私にとって、

人生で一番楽しかった時期でした。

 

仲の良い友達。

学校の先生。家族。

全ての出会いが始まったのも

この頃かも知れません。

 

しかし、

そんな中学校生活でも一つだけ

嫌な事がありました。

 

そう、「朝、起きる事」です。

これだけは本当、

苦痛で苦痛で

仕方がありませんでした。

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二度寝、三度寝なんて

日常茶飯事でした(笑)

 

しかし、中学生と言えば、

ここから進路の分かれ目です。

 

人生で一番大事な時期です。

 

寝坊ばかりして、

遅刻や欠席がたまっていくと、

内申点的にも良くありません。

 

そこで今回は、

朝が弱い中学生必見!!

朝寝坊対策を

まとめてみました。

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朝寝坊対策その①

太陽の光を浴びる

asanohikari-e1418034713572_R画像参照元:http://qq2q.biz/naKB

 

朝寝坊対策その①は、

「太陽の光を浴びる」

です。

 

実は、人間の体の活動と、

太陽の光というのは、

密接に関わりあっているのです。

 

人は、朝、

太陽の光を浴びる事で、

やっと体が起き始めます。

 

逆に言うと、

太陽の光を浴びれば、

体が勝手に起きてきます。

 

朝、起きてまだまだ

気だるい感じがしたら、

カーテンを思い切って開けましょう。

 

太陽の光を全身に

浴びるだけで、

スッキリと目覚めれます。

 

朝寝坊対策その②

水分補給をする

img_0f69dfdce4842f1a60922d6e01d7748a50763_R画像参照元:http://qq2q.biz/naKr

 

朝寝坊対策その②は、

「水分補給をする」

です。

 

朝起きたとき、

人の体は軽い

脱水症状にあります。

 

その為、

うまく脳が機能しなかったり、

体がダルイ感じがするんです。

 

その結果、

二度寝等をしてしまうんです。

 

そこで、朝起きたら直ぐに、

コップ一杯分の

水分を補給しましょう。

 

そうする事で、

神経を刺激します。

 

なので脳が通常よりも

早く目覚めます。

 

また、起きたてで

水分補給すると、

血行が良くなります。

 

さらに新陳代謝などが

高まったりと、

良いことずくしです。

 

朝が苦手ではない人も、

コップ一杯分の水分補給を

してみる事をオススメします。

 
朝寝坊対策その③

体を動かす

141122longwalk-thumb-640x360-81556_R画像参照元:http://qq2q.biz/naKj

 

朝寝坊対策その③は、

「体を動かす」

です。

 

朝起きて、

太陽の光を浴びて、

水分補給したら次は、

体を動かしてみましょう。

 

動かし方は

何でも良いです。

元気がある人は

ランニング、

ウォーキング、

体操なんかも良いでしょう。

 

もし余裕があるのなら、

朝はランニングをおすすめします。

こちらの記事に、

より朝のランニングの効果を

高める方法をご紹介しています。

是非参考にしてみて下さい。

朝のランニングは脳に良い?より効果的なランニング方法をご紹介

 

でも、朝起きた時から

こんなハードな運動って

けっこうしんどいですよね?(笑)

 

そういう時は、

手をグーパーするだけで

良いんです。

起きた瞬間でも

構いません。

軽くグーパーを

10回程度してみましょう。

 

すると、血行が良くなり、

体の末端まで

血液が行き渡ります。

 

そして、

通常よりも早く脳に

血液が循環します。

 

なので早く脳が目覚めます。

 

そうなると二度寝をするほうが

難しくなってしまいます(笑)

絶対に二度寝できない時は、

是非この方法を試してみて下さい!

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朝寝坊対策その④

夜更かししない

2015-07-13a_R画像参照元:http://qq2q.biz/naKa

 

朝寝坊対策その④は、

「夜更かししない」

です。

 

当たり前といっちゃ

当たり前なんですが、

これを守るのが

一番難しいです。

 

遅くまでゲームや勉強。

寝る間を惜しんで

やってしまうツケが、

朝きてしまいます。

 

夜早く寝てしまえさえすれば、

寝坊する確立も

グっと減ってくるはずです。

 

でも、なかなか夜早く寝るのは

難しいですよね。

早く布団に入ったとしても、

スマホやゲームを

したりしてしまいませんか?

 

そして結局遅くまで

起きてしまう事も多いですよね。

 

そういう時は思い切って、

スマホやゲームを

触るのをやめてみましょう。

 

脳は情報を

処理している間は眠たくても、

中々睡眠モードに

移行できません。

 

スマホやゲームは

情報の宝庫です。

 

情報が脳に入ると、

なかなか脳は睡眠モードに

移行できません。

 

まさに睡眠の

天敵なのです。

 

これを解決する方法はただ一つ。

そう、スマホやゲームを

触るのをやめれば良いのです。

 

そして、スマホやゲームを

朝の楽しみにとっておきましょう。

 

そうする事によって、

朝の楽しみも生まれます。

 

なのでスッキリ目覚める事が

できるはずです。

 

また、

スマホやPCを見過ぎると、

「スマホ老眼」

という、

老眼に近い症状が出てきてしまいます。

 

毎日のように見ている人は、

スマホ老眼の症状が出ていないか、

チェックしてみましょう。

スマホ老眼の症状が出ていないかチェック

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

以上が、

朝起きれない中学生の為の

朝寝坊対策になります。

 

中学生の頃は体力が

無限大にありますから、

夜更かししてしまう

気持ちは分かります。

 

しかし、それをしてしまうと、

次の日の朝が

しんどくなってしまうだけです。

 

朝寝坊しない為にも、

前の日の晩は

早く寝るようにしましょうね!

 

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