カラオケ

カラオケが実は健康によい事はご存知ですか?

今日本国内では様々な健康法が公開されていますが、カラオケもそれらに勝るとも劣らない健康法として注目されています。若い人はもちろんですが、お年寄りの方にとっても、カラオケは良い効果をもたらしてくれるのです。

一体どんな効果があるのでしょうか?

今回はカラオケの健康法について、より良い方法などを一緒に見ていきましょう!

最後にはより健康に良い歌い方も紹介しているので、是非最後まで御覧ください!

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カラオケで寿命を延ばす?カラオケが健康によい理由を大公開!

大きな声を出す事でストレス発散になる

カラオケに行った事がある人ならわかると思いますが、カラオケでは思いっきり声を出して歌う事ができますね。この大きい声を出すという行為は、人間にとって大きなストレス発散効果をもたらしてくれます。泣く事や笑う事も体に良いと言われていますが、大きな声を出す事はそれと同等以上に、良い効果があるのです。

なので、遊園地の絶叫マシンやお化け屋敷などでの叫び声も、健康を保つのに効果的と言われています。ただ、そういったアトラクションは行く機会が限られていますね。

カラオケだと今やそこらじゅうにあると思いますし、歌う時間も30分からと、気軽に行く事ができるのです。

また、カラオケでのストレス発散は、一人よりも複数人と行ったほうが良いという事も言われています。仕事などでむしゃくしゃした時は、同僚など気軽に誘える人と行くと、よりストレス発散になりますよ!

 
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歌う事は有酸素運動と同等である

健康を保って長生きするためには適度な有酸素運動が効果的ですね。有酸素運動言えばウォーキングやジョギング、水泳などがありますが、カラオケもこれらの有酸素運動と同等の効果があると言われています。なぜなら、カラオケは普段よりも発声する必要があるので、その分酸素を使用します。その酸素の使用量が有酸素運動を似ているのです。

また、カラオケの有酸素運動をより効果的にするには、腹式呼吸が重要です。腹式呼吸をする事で、普段よりも呼吸量を増やす事ができます。

腹式呼吸の簡単なやり方は以下の通りです。

 

①仰向けに寝転ぶ

②ゆっくりと口から息を吐く。体の中の空気をすべて外に出すつもりで、時間をかけて吐く。このとき、お腹が徐々に引っ込むように気をつける。

③鼻から深く息を吸う。下を上あごにつけるようにすると良い。このとき、下腹が膨らむように気をつける。

④再び口から息を吐く。吸った時間よりも1.5倍から2倍かけるつもりで、長く、ゆっくりと。

⑤この動作・呼吸を繰り返す。息を吐く時間が吸う時間の4倍くらいの長さになるように。

 

こちらのやり方で腹式呼吸はどんなものか掴むようにしてください。そうすればカラオケ中も無意識的に行う事ができます。

腹式呼吸ができれば、カラオケも上手く歌う事ができますよ!

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歌詞を覚える事で、脳のトレーニングにもなる

普段は無意識的に行っていると思いますが、カラオケで歌い続けていると歌詞を覚えている事がありますね。また、他の人が歌っている時に歌詞を思い出そうとする行動もあるかと思います。

これらの行動は脳にとって、非常に良い効果があるのです。

人の脳は、年を取るとどうしても老化して能力が落ちてきます。それを食い止めるには、脳を繰り返し使うしかないのです。その方法の一つとして、カラオケは適していると言われています。

記憶力向上についての知識は、こちらをチェック!

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最近だと老人ホームでもカラオケを取り入れたりしています。それだけカラオケのボケ防止や、認知症予防効果に期待をしているのです。

 

歌う事でホルモンの分泌量が増える

上記のストレス発散と被る所はありますが、歌う事で人に良い効果をもたらすホルモンの分泌が増えると言われています。

代表的なものは

・幸せホルモン βエンドルフィン

・快楽ホルモン ドーパミン

です。

これらが普段よりも多く分泌される事で、私たちはストレス発散になったり、スッキリした気持ちになれるのです。

 

以上がカラオケが健康に良い理由ですね。

楽しむという目的が多いかもしれないですが、意外とカラオケは健康に良いのですね。

では、より健康に良い歌い方はあるのでしょうか?

次の項目で確認していきましょう!

 
カラオケで寿命を延ばす?カラオケが健康によい理由を大公開!

健康に良いカラオケの歌い方とは?

まず大切なのが、思いっきり歌う事です。

カラオケに行くと「上手く歌わないと・・・」と考える事もあるかもしれませんが、これは健康とは逆効果をもたらします。健康に良い効果的な歌い方は、点数などを気にせずにとにかく楽しむ事です。

そして一人よりは複数人で行くようにしましょう。みんなでワイワイして楽しさを共有する事で、健康に良いホルモンはより分泌されるようになります。

参考:

カラオケのNG行動は以外とある?カラオケ中のNG行動10選!

カラオケは任せろ!誰もが喜ぶカラオケの盛り上げテクニックとは

 

友達みんなでわいわい楽しむ!

当たり前かもしれないですが、これが健康に一番良い方法なのです。

デートの時はハメを外しすぎないようにしてくださいね。笑

参考:

男性も必見!カラオケデートは意外と難しい絶対気をつけたい事8選

女性も必見!カラオケデートは以外と難しい!気をつけたい事6選!

次回カラオケに行く時は健康に良い事をしているんだな!と自分言い聞かせて行くのもよいですね!

最後に・・・

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