前編をご覧になっていない方は、まずは前編をご覧ください。

口臭の原因は実は胃腸にあった?良く効く対策方法を紹介【前編】

 

前編をご覧になっていただいた方は、胃腸からくる口臭が、いかに危険を理解していただいたと思います。後編では、そんな胃腸からくる、口臭対策をご紹介!

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胃腸の負担を減らす!口臭対策その①

休肝日を作る

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画像参照元:http://urx.blue/p9Jj

 

胃腸の負担を減らす!口臭対策その①は、「休肝日を作る」です!

お酒はあなたが思っているより、胃に負担をかけます。飲みすぎると吐いたりするのも、胃に負担がかかっているからなんです。

また、お酒を飲みすぎると、お酒自体が口臭の原因になったりしてしまいます。毎日お酒を飲む人は、最低でも週に2回は、休肝日を作りましょう。できるだけお酒を飲むのは控えるようにしましょう。

 
胃腸の負担を減らす!口臭対策その②

良く噛んで食事をする

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画像参照元:http://urx.blue/p9Jo

 

胃腸の負担を減らす!口臭対策その②は、「良く噛んで食事をする」です!

食べ物を良く噛む事で、食べた物がより細かくなります。食べ物が細かくなると、胃に入った時に、消化されやすくなり、胃の負担が軽くなります。また、良く噛む事で、唾液が分泌されやすくなります。

唾液には消化を促す作用がある為、更に胃の負担を減らす事ができます。良く噛んで食べるだけで、2つの消化を促す作用がある為、大変オススメします。

 
胃腸の負担を減らす!口臭対策その③

消化の良い食べ物を食べる

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画像参照元:http://urx.blue/p9Jt

 

胃腸の負担を減らす!口臭対策その③は、「消化の良い食べ物を食べる」です!

これはそのままですね!

消化の良いを食べる事で、胃の負担をかなり減らす事ができます。

具体的には、

・おかゆ

・うどん

・フルーツ

・野菜

・ヨーグルト

などです。

これらの食べ物は比較的消化が良く、胃に負担がかかりにくいんです。また、ヨーグルトには、様々な健康効果があります。是非こちらの記事も参考にしてみて下さい。

ヨーグルトを夜に食べるとダイエットや便秘解消に効果的!?

 
胃腸の負担を減らす!口臭対策その④

暴飲暴食をやめる

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画像参照元:http://urx.blue/p9Jy

 

胃腸の負担を減らす!口臭対策その④は、「暴飲暴食をやめる」です!

暴飲暴食はかなり胃腸に負担をかけます。胃の弱い状態で、暴飲暴食をすると、特に良くありません。

嫌な事があると、なんだか食べ物をいっぱい食べたくなってしまいますよね?ついついストレスがたまると、暴飲暴食を繰り返してしまう人は、特に注意が必要です。

こちらに、ストレスを解消する方法をまとめていますので、是非参考にしてみて下さい。

イライラを解消で人生を楽しく!ストレス解消方法5選!

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胃腸の負担を減らす!口臭対策その⑤

睡眠時間をきっちりとる

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画像参照元:http://urx.blue/p9JA

 

胃腸の負担を減らす!口臭対策その⑤は、「睡眠時間をきっちりとる」です!

睡眠時間が減ってしまうと、胃腸の動きが徐々に抑制されていきます。また、寝る前に食べ物を食べ物を食べると、胃腸の働きを低下させてしまいます。更に、寝る直前に食べ物を食べると、胃腸は消化のために、動き続けないといけません。

その為、胃腸に更に負担がかかってしまいます。

寝る4時間前までには、食べるものを止めましょう。睡眠時間をしっかりとって、寝る直前に食べ物を食べないようにしましょう。

 
胃腸の負担を減らす!口臭対策その⑥

ストレスをなくす

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画像参照元:http://urx.blue/p9JD

 

胃腸の負担を減らす!口臭対策その⑥は、「ストレスをなくす」です!

ストレスがたまると、胃腸に負担がかかるのは、とても有名ですね。実は、胃腸の病気は約8割が、ストレスが原因と言われています。

胃腸はかなり感情の影響を受けやすく、ストレスをためこんでしまうと、胃腸の運動や胃液の分泌を制限してしまうんです。

ストレス解消にかなりオススメなのが、読書です。

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画像参照元:http://urx.blue/p9JF

 

こちらに、ストレス解消にぴったりな、読書方法をまとめてみましたので、是非ご覧ください!

読書はストレス解消に効果的!?6分間読書で人生が変わる!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

胃腸が原因の口臭はとっても恐ろしい事ばかり。

胃腸に負担がかかる、一番の原因はストレスです。ストレスを解消して、胃腸にかかる負担を少しでも減らしていきましょう。

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