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口臭の原因は実は胃腸にあった?良く効く対策方法を紹介【後編】

前編をご覧になっていない方は、

まずは前編をご覧ください。

口臭の原因は実は胃腸にあった?良く効く対策方法を紹介【前編】

 

前編をご覧になっていただいた方は、

胃腸からくる口臭が、

いかに危険を

理解していただいたと思います。

 

後編では、

そんな胃腸からくる、

口臭対策をご紹介!

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胃腸の負担を減らす!口臭対策その①

休肝日を作る

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画像参照元:http://urx.blue/p9Jj

 

胃腸の負担を減らす!

口臭対策その①は、

「休肝日を作る」

です!

 

お酒はあなたが思っているより、

胃に負担をかけます。

 

飲みすぎると吐いたりするのも、

胃に負担がかかっているからなんです。

 

また、

お酒を飲みすぎると、

お酒自体が口臭の

原因になったりしてしまいます。

 

毎日お酒を飲む人は、

最低でも週に2回は、

休肝日を作りましょう。

 

できるだけお酒を飲むのは

控えるようにしましょう。

 
胃腸の負担を減らす!口臭対策その②

良く噛んで食事をする

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画像参照元:http://urx.blue/p9Jo

 

胃腸の負担を減らす!

口臭対策その②は、

「良く噛んで食事をする」

です!

 

食べ物を良く噛む事で、

食べた物がより細かくなります。

 

食べ物が細かくなると、

胃に入った時に、

消化されやすくなり、

胃の負担が軽くなります。

 

また、

良く噛む事で、

唾液が分泌されやすくなります。

 

唾液には消化を促す作用がある為、

更に胃の負担を減らす事ができます。

 

良く噛んで食べるだけで、

2つの消化を促す作用がある為、

大変オススメします。

 
胃腸の負担を減らす!口臭対策その③

消化の良い食べ物を食べる

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画像参照元:http://urx.blue/p9Jt

 

胃腸の負担を減らす!

口臭対策その③は、

「消化の良い食べ物を食べる」

です!

 

これはそのままですね!

消化の良いを食べる事で

胃の負担を

かなり減らす事ができます。

 

具体的には、

・おかゆ

・うどん

・フルーツ

・野菜

・ヨーグルト

などです。

 

これらの食べ物は

比較的消化が良く、

胃に負担がかかりにくいんです。

 

また、

ヨーグルトには、

様々な健康効果があります。

是非こちらの記事も

参考にしてみて下さい。

ヨーグルトを夜に食べるとダイエットや便秘解消に効果的!?

 
胃腸の負担を減らす!口臭対策その④

暴飲暴食をやめる

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画像参照元:http://urx.blue/p9Jy

 

胃腸の負担を減らす!

口臭対策その④は、

「暴飲暴食をやめる」

です!

 

暴飲暴食は

かなり胃腸に負担をかけます。

 

胃の弱い状態で、

暴飲暴食をすると、

特に良くありません。

 

嫌な事があると、

なんだか食べ物を

いっぱい食べたくなってしまいますよね?

 

ついついストレスがたまると、

暴飲暴食を繰り返してしまう人は、

特に注意が必要です。

 

こちらに、

ストレスを解消する方法を

まとめていますので、

是非参考にしてみて下さい。

イライラを解消で人生を楽しく!ストレス解消方法5選!

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胃腸の負担を減らす!口臭対策その⑤

睡眠時間をきっちりとる

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画像参照元:http://urx.blue/p9JA

 

胃腸の負担を減らす!

口臭対策その⑤は、

「睡眠時間をきっちりとる」

です!

 

睡眠時間が減ってしまうと、

胃腸の動きが

徐々に抑制されていきます。

 

また、

寝る前に食べ物を食べ物を食べると、

胃腸の働きを低下させてしまいます。

 

更に、

寝る直前に食べ物を食べると、

胃腸は消化のために、

動き続けないといけません。

 

その為、

胃腸に更に負担がかかってしまいます。

 

寝る4時間前までには、

食べるものを止めましょう。

 

睡眠時間をしっかりとって、

寝る直前に食べ物を

食べないようにしましょう。

 
胃腸の負担を減らす!口臭対策その⑥

ストレスをなくす

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画像参照元:http://urx.blue/p9JD

 

胃腸の負担を減らす!

口臭対策その⑥は、

「ストレスをなくす」

です!

 

ストレスがたまると、

胃腸に負担がかかるのは、

とても有名ですね。

 

実は、

胃腸の病気は、

約8割がストレスが

原因と言われています。

 

胃腸はかなり感情の影響を受けやすく、

ストレスをためこんでしまうと、

胃腸の運動や胃液の分泌を

制限してしまうんです。

 

ストレス解消にかなりオススメなのが、

読書です。

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画像参照元:http://urx.blue/p9JF

 

こちらに、

ストレス解消にぴったりな、

読書方法を

まとめてみましたので、

是非ご覧ください!

読書はストレス解消に効果的!?6分間読書で人生が変わる!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

胃腸が原因の口臭は

とっても恐ろしい事ばかり。

 

胃腸に負担がかかる、

一番の原因は、

ストレスです。

 

ストレスを解消して、

胃腸にかかる負担を

少しでも減らしていきましょう。

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