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プロテインの効果ってどれぐらい続ければいいの?疑問を徹底解決

筋肉をつけたり、

体を鍛えるときに飲む

「プロテイン」

 

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出展:http://vokka.jp/4029

「飲んでおけばいいんでしょ?」

っていう方が多いいのが実際の所です。

 

体を鍛えるトレーニングや

プロテインを飲む事は、

継続するのは簡単ではありません。

 

自分のやっている方法で

目標に達成出来るのかな?

といった疑問が、

モチベーションに繋がります。

 

出口が分からない暗闇を

歩いているようなものですから。

 

プロテインの

正しい飲み方や、

いつから効果が出るのか、

どういった効果があるのか、

こういった事が明確になるだけで

ゴールが明確になるので継続力が生まれます。

 

今回この記事では

一般の人が曖昧になっている

プロテインの疑問を解決していきます。

 

今後のトレーニングに

活かしてください。

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プロテインの効果ってどれぐらい続ければいいの?疑問を徹底解決

そもそもプロテインって
 

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出展:http://bit.ly/1OO2GJI

プロテイン(protein)を日本語に訳すと、

「タンパク質」という意味になります。

 

世間で売られている

プロテインとはタンパク質の

補助食品なんです。

 

これを飲めば筋肉がつく!

と勘違いをしている人もいますが、

筋肉の増強剤ではないんですね。

 

昔の話ですが、

私も勘違いして

プロテインを飲んでいた

時期があります(笑)

 

プロテインとは極論を言うと

タンパク質を多く含んでいる

ササミのようなものです。

 

極論ですよ!(笑)

 

ササミ自体には

筋肉を肥大させる効果は

ないんですね。

 

では一体どうして体を鍛えている人は

プロテインを

飲むのでしょうか?

 

 

プロテインの効果ってどれぐらい続ければいいの?疑問を徹底解決

どうしてプロテインを飲むの?
 

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出展:http://q.hatena.ne.jp/1333422188

体を形成する上で

一番多い成分はというのは

一般常識です。

 

では二番目はなんだか知っていますか?

 

実はタンパク質なんです。

 

「筋肉」「皮膚」「爪」「髪」

「体の臓器」「器官」

これらを作るのに欠かせない成分が、

タンパク質なんですね。

 

プロテインは

体に良質なタンパク質を

素早く吸収できるの食品なんです。

 

プロテインを飲む理由としては

「筋肉の肥大」「体重の増加」

が一番多いいと思います。

 

筋肉を形成に重要なタンパク質を

プロテインで効果的に摂る事によって、

より効果的に目的を

達成する事が出来るのです。

 

だからプロのスポーツ選手や

ボディービルダーの人は

プロテインを飲んでいるんですね。

 

次の章ではプロテインの効果的な

飲むタイミングをお伝えしていきます。

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プロテインの効果ってどれぐらい続ければいいの?疑問を徹底解決

いつ飲むの?
 

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出展:http://bit.ly/1TOKBNH

プロテインは飲むタイミングによっても

効果が若干変わってきます。

 

どうせ飲むなら、

ベストなタイミングで

飲みたいですよね。

 

考え方としては

体がいつタンパク質を

欲しがっているのかって事なんですね。

 

 
起床時
1日の始まりですから、

タンパク質を補給しておきましょう。

朝食と一緒の感覚です。

 

朝食時にプロテインを飲みましょう。

 

 
トレーニング直後
トレーニング後は、

筋肉に損傷が起こっていて、

体は修復作業に入ります。

 

修復しているところに

良質で豊富でタンパク質が

吸収されていると、

回復も早く、

筋肉も付きやすくなります。

 

トレーニング後のプロテインは

効果を出す上で、一番重要です。

必ず飲むようにしましょう。

 

 
寝る前
寝ている間に

体は様々な箇所を修復します。

タンパク質が不足しないように

寝る前にプロテインを飲んで下さい。

 

朝の体の感覚が変わってきますよ。

 

 

ちなみに

ボディービルダーは

1日5回以上プロテインを

飲むそうです。

 

トレーニングの量も

半端じゃないですからね。

 

今から体を鍛えるという方は

まずは1日3回を目安に

プロテインを飲むようにして下さい。

 

 

 

プロテインの効果ってどれぐらい続ければいいの?疑問を徹底解決

どれぐらいの期間続ければいいの?
 

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あくまでプロテインは補助剤です。

日々の食生活や休息、

トレーニングに比例して

効果を発揮してくれます。

 

 

目安として紹介すると、

 

週1〜2回のトレーニングでしたら

3ヶ月程で、実感できます。

 

週4回のトレーニングでしたら

2週間〜1ヶ月程で

体の変化は実感出来るでしょう。

 

平均が

30日〜90日で

体重の増加や

体の肥大を感じるといった結果がでています。

 

しかし、

トレーニングで筋肉への負荷が

少なすぎると、

筋肉を補強できませんので、

一向に筋肉は大きくなりません。

 

適切なトレーニングあっての

プロテインなんです。

 

トレーニングとプロテインで、

理想の体を目指して下さい。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

プロテインの疑問は解けましたか?

 

正しい飲み方をすれば

プロテインは

本当に効果的です。

 

今はタンパク質以外にも

ビタミンや色々な栄養成分が入っている

プロテインも販売していますので、

健康的にも非常に効果があると言えます。

 

是非日々の生活に

プロテインを取り入れてみては

いかがでしょうか?

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