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若者注意!スマホ老眼!あなたは大丈夫?気になる対策方法を紹介

2010年頃から、

携帯電話の代わりとして、

世の中に急速に普及してきた、

「スマホ」

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パソコン並みの性能を持ちながら、

片手に収まるほどのサイズ。

 

あっという間に、

我々の生活の

必需品になりました。

 

しかし、

必需品となったが故に、

それに伴う、

様々な弊害が、

今、注目されています。

 

その中でも、

今最も問題となっているのが、

「スマホ老眼」

と、呼ばれる症状です。

 

今回はそんな、

スマホ老眼の原因と、

対策について、

ご紹介したいと思います。

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スマホ老眼とは??

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画像参照元:http://urx3.nu/oYuE

 

スマホ老眼とは、

普通、50代や、60代の

高齢者に多くあらわれる、

老眼の症状が、

10代や20代の頃から、

出てくるという、

現代病です。

 

高齢者に多くみられる、

老眼の症状が

20代の頃から出てくるなんて、

とても怖い病気ですよね。

 

スマホ老眼の症状

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画像参照元:http://urx3.nu/oYuM

 

そんなとても怖い、

スマホ老眼。

 

どんな症状が

あらわれるんでしょうか?

 

主な症状としては、

・ピントが合わない

・遠くは見えるのに近くはぼやける

・小さい字が見にくい

・目の疲れ

・目のかすみ

・肩こり

・頭痛

 

などの症状が挙げられます。

 

そして特に特徴的なのが、

夕方頃にこの症状が

出てきやすいのです。

 

普通老眼というのは、

時間に関わらず、

常に出てくる症状なんです。

 

しかし、このスマホ老眼は、

スマホの強い光を

長時間浴びる事で

目の虹彩筋と呼ばれる、

目の光を調整する筋肉が

傷んで起こるので、

 

夕方ごろ、

陽が落ち始め、

目に光が入りずらくなってくると、

傷んでしまった、

虹彩筋の影響で、

上で説明したような

症状が出てくるのです。

 

夕方以降、

特に注意して、

これらの症状がないか、

意識してチェックしてみて下さい。

 

そんなスマホ老眼。

若くからして、

老眼の症状が出るなんて、

とっても嫌ですよね?

 

なんとかして、

スマホ老眼の発症を

防ぎたいものです。

 

そこで、

スマホ老眼発症の

原因を知って、

対策をたてましょう。

 

スマホ老眼の原因

スマホ老眼の原因その①

スマホやPCの見すぎ

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画像参照元:http://urx3.nu/oYuT

 

スマホ老眼の

原因その①は、

「スマホやPCの見すぎ」

です!

 

スマホ老眼の原因として、

一番の要因はやはりこれでしょう。

 

なんたって、

スマホ老眼ですからね(笑)

 

スマホはPCやテレビなど、

他の液晶機器に比べて、

目と液晶の位置が

とても近くなるため、

スマホ老眼の症状が

出やすいとされています。

 

スマホを見過ぎている人は、

スマホ依存になっている可能性があります。

こちらでスマホ依存になっていないか

チェックしてみて下さい。

あなたはスマホに依存していますか?簡単に依存度をチェック!

 
スマホ老眼の原因その②

まばたきの回数が少ない

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画像参照元:http://urx3.nu/oYxk

 

スマホ老眼の

原因その②は、

「まばたきの回数が少ない」

です!

 

まばたきの回数が少ないと、

目の虹彩筋が

傷つきやすくなってしまいます。

 

目を休めるという意味でも

まばたきは意識して

多くするようにしましょう。

 

スマホ老眼の原因として、

特に挙げられるのは、

この2点です。

 

やはり、

一番の要因は、

スマホの使い過ぎでしょう。

 

では、

原因が分かったところで、

次はスマホ老眼の

対策方法をご紹介しましょう!

 

スマホ老眼の対策方法

スマホ老眼の対策方法その①

長時間の利用は避ける

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画像参照元:http://urx3.nu/oYxq

 

スマホ老眼の

対策方法その①は、

「長時間の利用は避ける」

です!

 

スマホはゲームもでき、

動画も見れるし、

暇つぶしには

もってこいの機械です。

 

だからってついつい、

スマホを長時間

使用していませんか?

 

使えば使うほど、

自分の目は今、

スマホ老眼に近づいていると

思ってください。

スマホの使用用途しては、

やはり圧倒的に、

暇つぶしとしての

使用が多いので、

スマホ以外の暇つぶしを

見つけてみましょう。

 

できれば、

電子機器では

ないのが良いです。

 

おすすめは読書。

読書する事で、

様々な知識が身に付きますし、

本からは強い光は

発せられませんので、

スマホ老眼からは

最も遠いと言えます。

 

こちらに読書を

簡単に楽しむ方法を

まとめてみました。

読書が苦手な方は

是非ご覧ください。

読書をより効果的にする方法とは?より簡単に楽しむ方法4選!

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スマホ老眼の対策方法その②

スマホと目の距離を話す

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画像参照元:http://urx3.nu/oYxB

 

スマホ老眼の

対策方法その②は、

「スマホと目の距離を話す」

です!

 

一番良い対策は、

先ほど説明した、

スマホ利用を

できるだけ控える

という方法です。

 

でも、

この現代社会で、

スマホを全く使わない。

というのは、

なかなか酷ですよね?

 

そこで、

スマホを使う時の対策として、

スマホと目の距離を

できるだけ離して使用しましょう。

 

何故、PCやテレビを見るくらいでは、

スマホ老眼のような

症状は出ないのに、

スマホを見続けると、

スマホ老眼のような、

症状が出るのか?

 

さきほども軽く説明しましたが、

一番の要因としては、

スマホと目の距離が、

他の液晶機器と比べて、

圧倒的に近い。

と言う事が挙げられます。

 

なので、

その対策として、

スマホと目の距離を

できるだけ開けるようにしましょう。

 

オススメの距離は、

大体、40cmくらい。

 

手を大きく開いて、

二つ分くらいの距離が

大体40cmほどです。

 

最低でもこれくらいの距離は

開けるようにしましょう。

 
スマホ老眼の対策方法その③

スマホの画面の明るさを暗くする

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画像参照元:http://urx3.nu/oYxO

 

スマホ老眼の

対策方法その③は、

「スマホの画面の明るさを暗くする」

です!

 

スマホ老眼とは、

目の光を調整する、

虹彩筋と呼ばれる筋肉が、

スマホの強い光を、

至近距離で浴び続ける事で、

傷んでいく事で

起きる症状です。

 

そこで、

スマホの画面の明るさを

できるだけ、暗くしましょう。

 

すうする事で、

目の虹彩筋は

傷つきにくくなります。

 

また、スマホの明るさを、

できるだけ暗くする事で、

スマホの消費電力が抑えられ、

充電も長持ちします。

 

まさに一石二鳥。

是非試してみて下さい。

 
スマホ老眼の対策方法その④

目を暖める

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画像参照元:http://urx3.nu/oYxX

 

スマホ老眼の

対策方法その④は、

「目を暖める」

です!

 

スマホを使った後に、

目の療養をする事で、

スマホ老眼の対策になります。

 

オススメの方法は、

目を暖めるという方法。

 

目を暖める事で、

目の虹彩筋が回復し、

スマホ老眼になりにくい

とされています。

 

最近では、

コンビニなどで、

蒸気で目を暖めてくれる

アイマスクが売られていますので、

それらを使って、

手軽に目を暖める事ができます。

 

また、

タオルを軽く濡らして、

レンジでチンするだけで、

簡単に目を暖めれる、

蒸しタオル

というもので、

目を暖める。

という方法もあります。

この記事で作り方を説明していますので、

是非参考にしてみて下さい。

効果が長持ちする蒸しタオルの作り方

 

ご自身が、

やりやすい方法を

試してみて下さい。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

以上がスマホ老眼の、

原因と対策方法になります。

 

今、若者で

急増中の症状です。

 

あなたも全く他人事ではありません。

 

早めに対策を立てておきましょう。

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