女性の方なら、誰だって、「ダイエット」と「便秘」に悩まされた事はあるのではないでしょうか?

そんな女性にとって永遠の課題である、「ダイエット」「便秘」を両方解消してくれる、夢のような食材があるんです!

それは、「ヨーグルト」!

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皆さんにとっても馴染みも深く、また、ダイエットや便秘の為に食べている方も多いかと思います。そんなヨーグルトをより、「便秘」や「ダイエットに」効率的にするある方法があるんです。

それはとっても簡単な方法、「夜」にヨーグルトを食べるだけ。

一体どういう事なんでしょうか?詳しく説明していきましょう。

 

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夜にヨーグルトを食べる良い

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画像参照元:http://urx3.nu/oYNI

 

夜にヨーグルトを食べると、便秘やダイエットに良いってご存じでしたか?

ヨーグルトは腸の脂肪吸収をおさえたり、脂肪燃焼を促したりと、もともと、便秘やダイエットには良いとされてきました。でも、ヨーグルトと言えば、朝食代わりに食べたりと、朝のイメージが強い食べ物ですが、何故、夜ヨーグルトを食べると、便秘やダイエットにより効果的に働く事が最近分かったのです。

では、朝ヨーグルトを食べるのは、間違った行為だったんでしょうか?答えはNO!です。朝ヨーグルトを食べるのも、別に間違った行為ではありません。朝、朝食代わりにヨーグルトを食べるのも、便秘やダイエットには、良いとされています。

しかし、朝に比べて、夜に食べる方が更に効率が上がるのです。

では、夜にヨーグルトを食べる事で、朝食べるのとは一体どういった違いが生まれるのでしょうか?

 

夜にヨーグルトを食べるメリット

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画像参照元:http://fulala.jp/post-1423/

朝食べるのと、夜にヨーグルトを食べるのとでは、どう違うのでしょうか?

実は夜は朝に比べて、腸が活発に動き、ヨーグルトの特性である脂肪燃焼を、より促してくれるのです。特に脂肪燃焼を高める時間は、夕食前なんです。夕食前にヨーグルトを食べると、より脂肪を燃焼させる事ができるでしょう。

また、夕食後にヨーグルトを食べる事で、腸内環境をより整える事ができ、便秘の解消にも役立ちます。

ダイエットには、夕食前。便秘解消には夕食後に、ヨーグルトを食べましょう。

さらにヨーグルトを食べる事で、便秘解消やダイエットの他にこんなにも素晴らしい効果が表れるんです。

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ヨーグルトを食べる事で生じるメリットその①

二日酔いの防止

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画像参照元:http://urx3.nu/oYNS

 

ヨーグルトを食べる事で生じるメリットその①は、「二日酔いの防止」です!

ヨーグルトには脂肪分が多く含まれており、その脂肪分が胃の壁にはりつきます。そうする事で胃の壁に脂肪の膜ができ、アルコールから胃を守ってくれるのです。アルコールの吸収を穏やかにし、翌日の2日酔いにかなり効果があるんです。

 
ヨーグルトを食べる事で生じるメリットその②

胃腸の健康を保つ

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画像参照元:http://sickchild-care.jp/point/1769/

 

ヨーグルトを食べる事で生じるメリットその②「胃腸の健康を保つ」です。

ヨーグルトを毎日、もしくわ継続的に食べる事によって、腸にすむ大腸菌の善玉菌の数を増やし、腸内環境を綺麗に整えてくれます。また、ヨーグルトは非常に胃の消化に優しく、胃の消化や栄養の吸収率を上げてくれると言われています。目に見えない部分なので、なかなか自分では確認しずらいんですが、少しずつ、確実に体の中の部分の健康を整えてくれます。

 
ヨーグルトを食べる事で生じるメリットその③

虫歯予防

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画像参照元:http://urx3.nu/oYO7

 

ヨーグルトを食べる事で生じるメリットその③は、「虫歯予防」です!

「ヨーグルト歯磨き」という言葉をご存じですか?その名の通り、ヨーグルトで歯磨きをするという虫歯予防方法なんです。

方法はとっても簡単。夜、歯磨きをした後、プレーンヨーグルトを口に含み、口全体に行き渡らせます。それを飲み込み、そのあと、歯磨きをせずにそのまま寝て下さい。

たったこれだけです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、歯の虫歯菌や歯周病予防に良いという事が、最近になって分かってきたのです。ただし、注意してほしいのが、必ずプレーンヨーグルトを食べる、という事。砂糖入りのヨーグルトを食べると、むしろ虫歯を促進してしまう可能性があります。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

ヨーグルトを食べるだけで、色々なメリットがあるんですね!

ただし、いくら消化が良いと言えども、ヨーグルトの食べ過ぎには注意して下さい!食べ過ぎてしまうと、逆に太ってしまう可能性があります。

デメリットも多少ありますが、メリットがかなりありますので、是非試してみて下さい!

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