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正しい姿勢で健康を取り戻す!素早く簡単に姿勢を直す方法を紹介

あなたは普段、

どんな姿勢で立ったり、

座ったりしていますか?

 

多くの方は、

意識していないと、

「猫背」

になってしまうんじゃ

ないでしょうか?

 

猫背は健康に良くなく、

また、

見た目も悪くなってしまいます!

 

やはりピンッとはった、

正しい姿勢を、

無意識の時にでも

自然としているように

していきたいですよね?

 

そこで今回は、

猫背から正しい姿勢に

直す方法をご紹介!

 

姿勢を直して、

健康を取り戻そう!

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猫背によるデメリット

 

猫背になっている事で、

体には一体どれだけの

デメリットが現れているんでしょうか?

 
猫背によるデメリットその①

見た目が悪く見える

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画像参照元:http://urx.blue/p9JH

 

猫背によるデメリットその①

「見た目が悪く見える」

です!

 

猫背になってしまうと、

全体的に丸まり、

正しい姿勢の人に比べて

見た目が悪く見えます。

 

また、視線が下を

向きやすくなり、

なんだか暗い印象になります。

 
猫背によるデメリットその②

【肩こり】【首のこり】になりやすい

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画像参照元:http://topicks.jp/35134

 

猫背によるデメリットその②

「【肩こり】【首のこり】になりやすい」

です!

 

猫背になっていると、

頭と体の重心のバランスが

取れないんです。

 

そうなってしまうと、

首周りの筋肉を中心に、

かなりの負担がかかってしまいます。

 

その結果、

首周りの血流が

悪くなってしまい、

肩こりになってしまいます。

 
猫背によるデメリットその③

腰痛になりやすい

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画像参照元:http://urx.blue/p9JQ

 

猫背によるデメリットその③

「腰痛になりやすい」

です!

 

普段、

背骨は緩やかなカーブを描いています。

 

どんなに姿勢が良くても、

背骨は必ずカーブしています。

 

これは、

頭から何か圧力が加わった時、

力を分散する為に、

少しだけカーブになっています。

 

しかし、

猫背になると、

このカーブが大きくなり、

その負担が

すべて腰にかかるのです。

 
猫背によるデメリットその④

脳梗塞になりやすい

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画像参照元:http://urx.blue/p9JZ

 

猫背によるデメリットその④

「脳梗塞になりやすい」

です!

 

その③でも説明したように、

猫背を続けていると、

背骨に大きな負担がかかります。

背骨は、

心臓から脳に血液を送り込む、

重要な役割があります。

 

しかし、

大きな負担がかかった背骨は

少しずつ少しずつ

心臓と脳を繋げる血管を

圧迫し続けていき、

脳梗塞のリスクが高まります。

 

この状態が続いてしまうと、

何かの衝撃が首や

背骨に加わると、

突発的に脳梗塞になってしまう可能性があります。

 

とっても危険な猫背。

猫背のままだと、

様々な症状に

なってきてしまいます。

 

今から紹介する、

正しい姿勢を取り戻す方法で、

姿勢を直していきましょう。

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正しい姿勢ってどんな姿勢?

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画像参照元:http://urx.blue/p9K5

 

まず、

姿勢を正しい姿勢に直す前に、

正しい姿勢とは、

どういったものなのかを

体感してみましょう。

 

体感の方法はとっても簡単。

膝で立つだけです。

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画像参照元:http://urx.blue/p9K7

 

膝で立つと、

下半身が安定して、

背骨が真っすぐな状態になります。

 

膝立ちした状態が、

あなたにとって、

正しい姿勢なんです。

 

では、

この姿勢を取り戻すために、

今から紹介する方法を試してみましょう。

 

正しい姿勢に直す方法

正しい姿勢に直す方法その①

舌を上顎に着ける

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画像参照元:http://urx.blue/p9Ki

 

正しい姿勢に直す方法その①は、

「舌を上顎に着ける」

です!

 

普段あなたの舌は

どの位置にありますか?

 

舌の位置が上顎についていないのは、

実は正常ではありません。

 

舌を上顎にする事で、

頭の角度が少しあがり、

背筋が伸びやすくなります。

 

舌の位置が上顎についていない方は、

意識して上顎につけるようにしましょう。

 
正しい姿勢に直す方法その②

肩甲骨を中心に寄せる

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画像参照元:http://urx.blue/p9Kl

 

正しい姿勢に直す方法その②は、

「肩甲骨を中心に寄せる」

です!

 

これはかなり即効性のある、

姿勢を直す方法です。

 

やり方はとっても簡単。

両肩の肩甲骨を、

中心に寄せるだけ!

 

たったこれだけで、

背筋がピンッっと伸び!

簡単に姿勢が良くなります。

 

姿勢が悪いなと感じたら、

試してみて下さい!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

猫背のままだと、

私生活に様々な

障害がでてきてしまいます。

 

姿勢を直して、

明るい生活を送りましょう。

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