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集中力を高めると勉強がはかどる!学生におすすめの方法7選

テスト前や、

受験の前、

あれもこれも勉強したいですよね?

 

でも実際にやってみると、

勉強って2時間くらいしか、

する事ができませんよね?

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実はそれ、

「集中力」

が足りてないのかも!

 

そこで今回は、

集中力をアップさせる方法をご紹介!

 

これであなたの勉強の効率が

格段に上がります!

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勉強の効率を高める!集中力アップ方法その①

ガムを噛む

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画像参照元:http://u0u0.net/pb1U

 

勉強の効率を高める!

集中力アップ方法その①は、

「ガムを噛む」

です!

 

実は、

「噛む」

という行為が

脳に与える影響は

凄まじいんです。

 

噛む事を繰り返す事で、

脳の記憶を司る、

「海馬」

という部分を活性化させます

すると記憶力が向上するんです。

 

さらに、

リラックス効果もあるので、

集中力がアップします。

 

しかも、

噛めば噛むほど、

集中力がアップしやすくなるんです。

 

ガムに限らず、

スルメや煎餅などの、

固い物を噛む事で、

同じような効果を得られます。

 
勉強の効率を高める!集中力アップ方法その②

音楽を聞く

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画像参照元:http://u0u0.net/pb21

 

勉強の効率を高める!

集中力アップ方法その②は、

「音楽を聞く」

です!

 

音楽を聞く事で、

その他の雑音がシャットダウンされます。

 

雑音がシャットダウンされる事で、

より集中量が増すんです。

 

ただし、

自分が好きな音楽を聞くと、

音楽の方に意識がいってしまいます。

 

そして集中力が逆に

下がってしまうんです。

 

オススメなのは、

自然の音など、

ある程度単調な曲などです。

 

Youtubeなどにアップされている、

こういった音楽がオススメです。



 
勉強の効率を高める!集中力アップ方法その③

疲れたら仮眠を取る

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画像参照元:http://u0u0.net/pb23

 

勉強の効率を高める!

集中力アップ方法その③は、

「疲れたら仮眠を取る」

です!

 

眠たい目をこすって、

無理やり勉強してもダメです。

全く脳には記憶されません。

 

疲れた時や、

眠気を感じた時は、

迷わず寝るようにしましょう。

 

ただし、

30分以上寝てしまうと、

脳が睡眠モードに移行してしまいます。

 

すると逆に勉強の効率が

下がってしまいます。

 

こちらに効率の良い、

仮眠の取り方を

まとめています。

 

是非参考にしてみて下さい。

昼寝で仕事の効率大幅アップ!いつ何分寝るべき?最適な時間を発表

 
勉強の効率を高める!集中力アップ方法その④

小さな目標を立てる

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画像参照元:http://u0u0.net/pb2g

 

勉強の効率を高める!

集中力アップ方法その④は、

「小さな目標を立てる」

です!

 

何ページまでやろう。

とか、

あそこの問題まで頑張ろう。

など、

直ぐに達成できるような、

小さな目標を立てていきましょう。

 

目標を立てる事で、

その目標まで頑張ろう!

という気持ちになります。

 

しかし、

大きすぎる目標だと、

ヤル気が下がってしまいます。

 

すると集中力が逆に

下がってしまいます。

 

そこで、

小さな、

直ぐに達成できそうな

目標を立ててみましょう。

 

頑張れば達成できる!

という気持ちになります。

 

その気持ちとヤル気が、

集中力を上げてくれるのです。

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勉強の効率を高める!集中力アップ方法その⑤

時間を決める

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画像参照元:http://u0u0.net/pb2x

 

勉強の効率を高める!

集中力アップ方法その⑤は、

「時間を決める」

です!

 

いつまでも、

ダラダラ勉強してしまうと、

全く身に付きません。

 

人の集中力が持続する時間は

大体50分くらいだと

言われているからです。

 

学校の授業とかも、

良く考えたら、

大体50分くらいですよね?

 

これは、

人間の集中力を

考えての時間なんです。

 

なので、

勉強する時は、

50分以内の時間で、

区切りをつけて

勉強をしましょう。

 
勉強の効率を高める!集中力アップ方法その⑥

図書館に行く

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画像参照元:http://u0u0.net/pb2A

 

勉強の効率を高める!

集中力アップ方法その⑥は、

「図書館に行く」

です!

 

毎日一人だけで勉強していると、

どういしても甘えが

出てきてしまいます。

 

「もう今日はここまででいいか」

とか、

「適当にやってしまおう」

という気持ちになってしまいます。

 

なので、

たまには図書館などで、

勉強してみましょう。

 

周りの人の目がある事で、

「サボれない」

という気持ちになり、

より勉強に集中できます。

 
勉強の効率を高める!集中力アップ方法その⑦

メモ帳に雑念を書き出す

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画像参照元:http://u0u0.net/pb2U

 

勉強の効率を高める!

集中力アップ方法その⑦は、

「メモ帳に雑念を書き出す」

です!

 

勉強していると、

勉強以外の色々な事が

頭の中に浮かんできませんか?

 

「音楽を聞きたい」

「おやつを食べたい」

「あの本を読みたい」

「あれってどういう意味なんだろ?」

 

集中しているつもりでも、

色んな関係のない事が

頭に浮かんでくると思います。

 

そんな時その思いつきを、

無視できれば良いんですが、

気になって気になって

仕方がなくなりますよね?

 

そして勉強を一旦やめて、

思いついた事を

やってしまう事があると思います。

 

それをしてしまうと、

勉強に対する集中力が

かなり落ちてしまいます。

 

そんな時の対策として、

メモ帳を近くに置きましょう。

 

メモ帳を近くに置いて、

勉強と全く関係ない事が

浮かんできたら、

メモ帳に書き出しましょう。

 

そうする事で、

思い浮かんだ事を

忘れずに済みます。

 

そして勉強が終わったら、

後から思いついた事を

やってしまえば良いんです。

 

これでより一層

勉強に集中できます。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

この7つの集中方法を使って、

あなたの勉強の効率を

格段に上げていきましょう!

 

テスト前や受験以外にも、

勉強をする時には、

いつでも使えますよ!!

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