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ダイエット中の方に朗報!夜食べても太らなくなる方法とは?

あなたは今ダイエットはしていますか?

ダイエット中は、なかなか思ったように
ご飯が食べれないとかなりお腹が空きますよね?

お腹が空くとついついちょっとだけ、
という気持ちで夜遅くに何かを食べたり
してしまいませんか?

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そして次の日の朝に、体重計に乗って後悔する。

そんな経験はないでしょうか?

そんな方に朗報です!

なんと、夜遅くに食べても太らない方法が
あったんです。

そこで今回は、夜遅くに食べても太らない
方法をご紹介します!

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本当に夜遅くにご飯を食べたら太るの?

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画像参照元:http://qq1q.biz/oKF8

そもそもとして、夜遅くにご飯を食べる
のは、そこまで太る原因になるのでしょうか?

昔は、夜遅くに食べると食べ物を消化する
為の自律神経の働きが鈍くなると言われていました。

しかし、2007年に驚きの学説が発表されました。

なんと、食事の時間と脂肪の量は関係が
ない事が判明したというのです!

衝撃的ですよね?

ですが、夜遅くにご飯を食べて次の日に
体重が増えていた!

そんな経験はありませんか?

なんだか発表された学説と矛盾していますよね?

要するに、食べる時間ではなく
食べる量が問題だったんです。

当たり前っちゃ当たり前ですよね?(笑)

ここで気を付けていただきたいのが、夜
遅くに食べる時は普通のご飯の量でも
多くなる、という点です。

夜は昼に比べて活動量が少ない為、消化が
進まず、脂肪がたまりやすくなります。

できるだけ量はセーブして食べるようにしましょう。

では、食べる時間が太る事と関係がない
事が分かったところで、更に夜に量を
食べても太らない方法をご紹介しましょう!

 
夜食べても太らない方法その①

良くかんで食べる

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画像参照元:http://qq1q.biz/oKFe

 

夜食べても太らない方法その①は、
「良く噛んで食べる」です!

良く噛んで食べる事で、満腹中枢が反応し、
少ない量でも満腹感を得る事ができ、量を
食べる事がなくなります。

また、良く噛む事で胃の消化を促すので、
翌日に脂肪として体に残りにくくなります。

早食いしても何も得はありません。

ゆっくりと味わって、良く噛んで食べましょう。

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夜食べても太らない方法その②

酵素を取る

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夜食べても太らない方法その②は、
「酵素を取る」です!

酵素とは、栄養の吸収、消化、排出を
手助けする、体の中に存在する物質の事です。

最近は浜田ブリトニーさんが、酵素
ドリンクを飲む酵素ダイエット方法で、
ダイエットに成功した事が話題を呼びました。

このような酵素ダイエットは1食まるごと
酵素ドリンクに変える必要があります。

しかし、夜食べても太らない為には1食分を
酵素ドリンクに変える必要は無く、酵素
ドリンクを飲むだけで良いんです!

そうする事で胃腸の活動が活発になります!

胃腸の活動が活発になると栄養の吸収、
消化が活発になるため、翌日の体内に、
脂肪として栄養が残りにくくなります。

とってもお手軽に摂取できますので、
是非一度試してみて下さい。

また、酵素には様々な効能や効果があります。

こちらの記事を参考にして、一度酵素
ドリンクダイエットに取り組むのも良いかもしれません。

酵素ドリンクの驚きの効果とは?ダイエットだけでなく美肌にも!

 
夜食べても太らない方法その③

カロリーを計算する

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画像参照元:http://mery.jp/6157

夜食べても太らない方法その③は、
「カロリーを計算する」です!

カロリーを計算する事で、ある程度の量を
食べても太りにくくなります。

今は少し調べるだけで、食材のカロリーは
分かります。

一日の必要摂取カロリーと照らし合わせて
みて、必要な分のカロリーだけ摂取して下さい。

また、夜に食べても太りにくい低カロリー
な食べ物をまとめてみましたので、
こちらも参考にしてみて下さい。

空腹でも高カロリーNG!夜、食べても太らない食べ物5選

 
夜食べても太らない方法その④

野菜を食べる

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画像参照元:http://qq1q.biz/oKFm

夜食べても太らない方法その④は、
「野菜をたくさん食べる」です。

野菜をたくさん食べる事で胃腸の動きが
活発になり、栄養が脂肪として残り
にくくなります。

また、野菜はどれだけ食べても、基本的
には低カロリーなんです。

つまり、たくさん食べても全く問題はありません。

肉や魚をたくさん食べるなら、野菜を
たくさん食べるようにしましょう。

 
夜食べても太らない方法その⑤

熱い物を食べる

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夜食べても太らない方法その⑤は、
「熱い物を食べる」です!

熱い物を食べる事で、食べるのに時間が
とてもかかり、脳の満腹中枢が反応
しやすくなります。

満腹中枢が反応しだせば、少ない量で
満腹感が得られますので、かなりオス
スメの方法です。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

以上が夜に食べても太らない方法です。

ダイエット中の方でついつい夜食に手を
だしてしまう時は、上記の点に気をつけて、
夜食を食べてみて下さい。

ただし、食べるよりは食べない方が
もちろん良いです(笑)

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