学校での発表会、会社での大事なプレゼン。

生きていれば緊張する場面は、何回もあるかと思います。でも何回経験しても緊張はなかなか抑える事ができないですよね?

そこで今回は緊張のドキドキを抑える方法をご紹介!ここぞ!という大事な場面。緊張できない時にお使い下さい!

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緊張を抑える!究極のリラックス方法その①

左手の薬指を軽く握る

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緊張を抑える!究極のリラックス方法その①は、「左手の薬指を軽く握る」です!

この方法で驚くべきほど緊張を抑える事ができます。握るというよりは、軽く揉みほぐして下さい。それだけで緊張がかなり緩和します。

左手の薬指は心臓と直結しているんです。そのため軽く揉みほぐす事で、脈拍が安定してきます。脈拍が安定すると、緊張によるドキドキが無くなります。お手軽にそしてすぐに試せるので、かなりオススメの方法です。

 
緊張を抑える!究極のリラックス方法その②

自分は大丈夫と言い聞かせる

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緊張を抑える!究極のリラックス方法その②は、「自分は大丈夫と言い聞かせる」です!

小さな声で構いません。ひたすら、「自分は大丈夫。」「必ず成功させる。」と、言い聞かせましょう。そうする事で、一種の自己催眠が起こります。

自己催眠は実はあなたが思っている以上に、脳に作用します。人によっては、自己催眠によるダイエットで、実際に体重が減った人もいます。

自分が思い描く自分を声に出すだけでいいんです。それだけで簡単に自己催眠を起こす事ができます。
緊張を抑える!究極のリラックス方法その③

大きな声を出す

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緊張を抑える!究極のリラックス方法その③は、「大きな声を出す」です!

これは状況によって、できる時とできない時があるかと思います。もし、大声を出せる状況なら、かなりオススメする方法です。

言葉にしなくても、「あぁ~~!!!」とかで構いません。とにかく大きな声を出してみましょう。たったこれだけで、緊張をかなり抑える事ができます。

 
緊張を抑える!究極のリラックス方法その④

姿勢を良くする

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緊張を抑える!究極のリラックス方法その④は、「姿勢を良くする」です!

姿勢が悪くなると、段々ネガティブな思考になってしまいます。ネガティブな思考になってしまうと、大舞台に立った時に、失敗する事しか想像できません。そうなってくると、余計に緊張してしまいます。

姿勢を良くすると、思考がポジティブになるんです。ポジティブな思考は大舞台に立った時でも、成功のイメージを持つ事ができます。

こちらに猫背を、良い姿勢にする方法をまとめています。是非参考にしてみて下さい。

猫背を矯正するにはこれで決まり!手軽に出来る簡単な方法とは?

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緊張を抑える!究極のリラックス方法その⑤

自信をつける

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緊張を抑える!究極のリラックス方法その⑤は、「自信をつける」です!

自分に自信が無い状態で緊張する状態になると、なんだか逃げたい気持ちになります。しかし、自分に自信を持つ事ができれば、緊張する状態を楽しむ事ができるんです。

「失敗したらどうしよう?」という気持ちが、「自分の実力がどれ程のものなのか?」という気持ちに変わってきます。

今、自分に自信が無い人は、こちらを読んで自信をつけて下さい。

自分に自信がもてないあなたへ。その原因5点と克服方法

 
緊張を抑える!究極のリラックス方法その⑥

緑を見る

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緊張を抑える!究極のリラックス方法その⑥は、「緑を見る」です!

緑は人の心を癒してくれる効果があります。見るだけで緊張を抑える事ができるので、かなりオススメです。

街路樹や、部屋にある緑なら、なんでも構いません。かなり緊張してしまう人は、緑色のハンカチなどを持っておきましょう。

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画像参照元:http://u0u0.net/pb47

ハンカチ等だと緊張した時に、いつでも取り出して緊張を抑えれます。

 
緊張を抑える!究極のリラックス方法その⑦

好きな音楽を聞く

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緊張を抑える!究極のリラックス方法その⑦は、「好きな音楽を聞く」です!

人の精神状態は、音楽にかなり左右されます。好きな音楽を聞く事で、あなたの精神状態はかなり安心します。安心と言うのは、緊張をかなり和らげます。

また、特に好きな音楽が無い時は、クラシック音楽を聞く事をオススメします。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

緊張する場面はいつだって訪れます。

これらの方法を試して、緊張を抑えて、いつものあなたの実力を発揮して下さい!

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