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朝のランニングは脳に良い?より効果的なランニング方法も大紹介

あなたは運動はしていますか?

忙しい現代人にとって、運動の時間を作る
のは、非常に難しいですよね?

そんな、忙しい人にオススメするのが、
「朝のランニング」です。

朝にランニングする事によって脳に様々な
効果があり、一日を快適に過ごす事ができます!

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そこで今回は朝のランニングにスポットを
当てて、どのような効果を脳にもたらすの
か?また、ランニングを快適に行う方法等を、
ご紹介していきたいと思います。

ちなみに・・ランニングは音楽を聴きなが
らやると更に楽しくなってきますよね?

ここにランニング中に聞くとヤル気が出て
くる音楽をまとめてみました!

是非ご覧下さい。

ランニングの時にテンションが上がるオススメの音楽~洋楽編~

ランニング中さらにヤル気が湧いてくるオススメの音楽~邦楽編~

 

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朝ランニングの注意点その①

 起きてすぐはしない

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画像参照元:http://qq2q.biz/nRAP

朝ランニングの注意点その①は「起きてすぐ
にしない」
です。

朝ランニングをする際に気を付けてほしい
のが、朝起きてすぐにしないという点です。

朝起きてすぐにランニングや運動をすると、
急に血圧が上がってしまい、脳卒中になる
確率が非常に高まってしまいます。

事実、脳卒中や心筋梗塞などは、午前中に
発生するのが圧倒的に多い
と、されています。

朝起きてすぐのランニングは控えましょう。

 
朝ランニングの注意点その②

水分補給を忘れずに

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画像参照元:http://qq2q.biz/nRAS

朝ランニングの注意点その②は「水分補給
を忘れずに
です。

これも朝ランニングをする際に気を付けて
ほしい点なんですが、いくら朝が涼しいと
はいえ、起きてから水分補給を行わずに
ランニングするのは非常に危険です。

絶対にしないで下さい。

人は就寝中に500ミリリットル以上の水分を
失っていると言われています。

そのままの状態でランニングしてしまうと、
脱水症状になる確率が格段に上がってしま
うので、必ず水分補給を行ってからランニ
ングするように心がけて下さい。

 
朝ランニングの注意点その③

 必ず準備運動する

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画像参照元:http://kagehinata.com/?p=13

朝ランニングの注意点その③は「必ず準備
運動をする」
です。

朝ランニングする前は、必ず準備運動を
おこないましょう。

朝は筋肉が固まってうまく動いてくれません。

その状態でランニングや運動をしてしまうと、
怪我をする確率が非常に高まってしまいます。

また、準備運動をおこなうだけで、ランニ
ングの運動効果もグッと高まります。

軽いストレッチ程度で構わないので、朝ラン
ニングする際は、必ず準備運動を行ってから
するようにしましょう!

 

朝ランニングノススメ

注意点はしっかり理解していただけましたか?

上の3点は朝ランニングだけでなく、全ての
運動に通ずるので、しっかりと行ってくださいね!

それでは、朝ランニングをおこなう事に
よって、実際にどのような効果があるのか
ご紹介していきましょう!

 
朝ランニングによる効果その①

 朝の目覚めがすっきり

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画像参照元:http://qq2q.biz/nRAY

 

朝ランニングによる効果その①は、「朝の
目覚めがすっきり」
します。

朝ランニングを行う事によって、脳に適度
に刺激を与え朝の目覚めがすっきりします。

朝は気温が低く空気も非常に澄んでいる為、
ランニングするだけで、かなりのリフレッ
シュ効果があるのです。

朝、いつまで経っても眠気が取れない方は、
朝ランニングする事をオススメします。

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朝ランニングによる効果その②

 一日快適に過ごせる

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画像参照元:http://qq2q.biz/nRB1

朝ランニングによる効果その②は、「一日
を快適に過ごせる」
です。

朝ランニングをする事で脳がすっきり目覚
めますので、その後一日がより快適に過ごせます。

事実、成功者達は皆、朝ランニングを推奨しています。

朝ランニングする事はその日一日の自分の
行動を、より効率の良い物にしてくれます。

 
朝ランニングによる効果その③

 時間が有効に使える

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画像参照元:http://qq2q.biz/nRB5

朝ランニングによる効果その③は、「時間が
有効に使える」
という点です。

基本的に現代人はかなり忙しいですよね?

そんな忙しい時間の中で、朝にランニングを
おこなう事によって、自分だけの時間だけを
確保でき、その日一日のスケジュール等が
組みやすくなります。

1日15分程度で構いません。

ゆとりをもった時間を持ち、なおかつ有効
に時間を使いましょう。

 
朝ランニングによる効果その④

 脳が活性化される

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画像参照元:http://qq2q.biz/nRB8

朝ランニングによる効果その④は、「脳が
活性化される」
という点です。

朝は、本能的に行動的に、脳が行動的に
なれる時間帯です。

その時間帯にランニングする事によって、
その日一日が意欲的に行動する事ができます。

また、脳が活性化され革新的なアイデアも
生まれるかもしれません。

朝のランニングは脳にとって良いこと尽くしなのです。

 
朝ランニングによる効果その⑤

 ダイエットにも効果的

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画像参照元:http://qq2q.biz/nRBc

朝ランニングによる効果その⑤は、「ダイ
エットにも効果的」
なんです。

朝は気温が低いため、運動に適した時間帯です。

さらに、朝は一日の中でも、最も体温が
低い状態です。

朝ランニングを行うと体温が上昇しやすく、
代謝率が非常に高まります。

代謝率が高まると、日中のちょっとした運
動でかなりの脂肪燃焼が期待できます。

朝ランニングはダイエットにも効果的なのです。

こちらの記事にダイエットに効果的なラン
ニングの方法をまとめてみましたので、是非
参考にしてみて下さい。

ダイエットに効果的なランニングとウォーキング

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

以上が朝ランニングの効果になります。

朝ランニングを行う事によって脳が活性化
され、一日を快適に過ごす事ができ、なお
かつダイエットにも効果的!

ほんと良いことだらけですね(笑)

少し朝起きる時間を早くするだけで、一日
の行動がかなり変わってきます。

本当にオススメなので是非試してみて下さい!

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