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20代男性も必見!!抜け毛の原因とその対策まとめ

最近、40代や

50代の方以外にも、

比較的若い、

10代、20代の方の抜け毛が、

深刻化してきています。

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主に、「若年性脱毛症」と、

呼ばれるこの症状。

 

青春真っ盛りの時期に、

抜け毛が

増えてくるのは嫌ですよね。

 

そこで、今回は20代から始まる、

男性の抜け毛の原因と

その対策をまとめてみました。

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何故、起こるのか。20代の抜け毛の原因

 

この、

「若年性脱毛症」

様々な原因があります。

 

そのいずれか複数が

絡み合って起きてる

可能性もありえます。

 

ですから、

どれか一つの原因を探って

対策を立ててもダメなんです。

 

他の要因も原因となっていたら、

意味がありません。

 

しっかりと自分に

当てはまる原因を理解しましょう。

 

そしてその原因全てに対策をたて、

解決していきましょう。

20代から抜け毛が始まる主な原因

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20代の抜け毛の原因として、

主に挙げられるのは、

 

・ストレス

・生活習慣の乱れ

・頭皮に合っていない洗髪剤

・男性ホルモンの増加

 

これら4つが主な

原因として挙げられます。

 

この4つの原因が

複雑に絡み合って、

抜け毛を

引き起こしているのです。

 

先ほども言いましたが、

一つ解決しただけでは、

抜け毛は解決しません。

 

自分に当てはまる

原因全てを取り除きましょう。

 

では、この4つの原因に対して

対策を考えてみましょう。
20代の抜け毛原因その①

ストレス

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まずはその①、

「ストレス」について

考えてみましょう。

 

ストレスによって、

体の細部にまで

栄養が行き渡りません。

 

結果、髪の毛に

栄養が回らなくなるんです。

 

すると抜け毛が進行する

と言われています。

 

実は、抜け毛対策で

難敵といっても言いのが、

このストレスです。

 

人によってストレスは

様々な要因があります。

 

そのためその対策を特定して

立てるのが難しいからです。

 

そこで、私がオススメするのは、

ストレスの発散方法を

見つけることです。

 

この現代社会において、

ストレスをなくして

生きていくのは、

非常に難しいです。

 

とにかく大事なのは、

抜け毛を気にしない事。

 

これを気にして

ストレスになって、

それが原因でまた抜けて、

と、負のサイクルに

なってしまいます。

 

ですから、

発散方法を見つけ、

そのストレスと上手く

付き合えるようにしましょう。

 

こちらに社会人にオススメの、

ストレス解消方法をまとめています。

是非参考にしてみて下さい。

仕事のイライラを解消で人生を楽しく!ストレス解消方法5選!

 
20代の抜け毛の原因その②

生活習慣の乱れ

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20代の抜け毛原因その②は、

「生活習慣の乱れ」

です。

 

この生活習慣が乱れてしまうと、

髪が生え変わる

サイクルに狂いが生じてしまいます。

 

キチンと生えてこなかったり、

うまく髪に栄養が

行き渡らない可能性があります。

 

そんな生活習慣の中でも

特に気を付けたいのが、

・睡眠

・食事

 

この二点です。

では、順を追って説明しましょう。

 

-睡眠-

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睡眠がキチンと

取れていないと、

髪が生えてくる為に必要な、

「成長ホルモン」

が、うまく分泌されません。

 

するといつまで経っても、

しっかりとした髪の毛が

生えてきません。

 

また、この成長ホルモンが、

一番分泌されると言われている

22時~2時までの

「ゴールデンタイム」

と呼ばれる時間に眠る事によって、

より良い睡眠の質が得られます。

 

22時に寝るのが

難しいという方は、

最低でも0時には

寝るようにしましょう。

 

もしこの時間に睡眠を

とる事ができない人は、

短時間の睡眠でも、

ぐっすりできるように

睡眠の質をあげましょう

睡眠の質を上げる5の方法

 

-食事-

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次に、食事に関してです。

あなたは普段

どんな食生活を送っていますか?

 

ジャンクフードや、

インスタント食品ばかり

口にしていませんか?

 

実はそれ、髪にとって

とっても悪い事なんです。

 

これらの食品は、

油が多いんです。

 

油が多いと頭皮の皮脂が

分泌されやすくなってしまいます。

 

それが抜け毛の

原因に繋がってしまうんです。

 

全く食べなくするのが理想ですが、

どうしても無理な方は食べる頻度を、

出来るだけ少なくしましょう。

 

また、肉などを

摂りすぎるのも良くないです。

 

出来れば野菜を中心に、

魚料理などを

食べるようにしましょう。

 

また、どうしても食事で、

栄養分を取れないという方は、

サプリメントで栄養を

摂取するのも良いでしょう。

その中でもオススメが、

亜鉛です。

 

亜鉛は抜け毛予防に

役立つとされています。

 

さらに副作用等も起こりません。

 

また、精力増強にも

役立つと言われています。

 

まさに男性には

ピッタリのサプリメントと言えます。

 

是非一度試してみて下さい。

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20代の抜け毛の原因その③

頭皮に合っていない洗髪剤

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20代の抜け毛の原因その③は、

「頭皮に合っていない洗髪剤」

です。

 

洗髪剤と言うのは、

少し言い方が

ややこしかったかも知れません(笑)

要するに、シャンプーの事です。

 

このシャンプーが、

頭皮に合っていない物を

使ってしまうと、

洗えば洗うだけ、

抜け毛の原因になりかねません。

 

ですから、

自分の頭皮に合った

シャンプーを見つけましょう。
20代の抜け毛の原因その④

男性ホルモンの増加

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20代の抜け毛の原因その④は、

「男性ホルモンの増加」

です。

 

実は、この男性ホルモン。

最大の難敵です。

 

というのも、

男性ホルモンの中に

含まれる成分が、

皮脂を分泌させています。

 

男性ホルモンが

増加するにつれて、

皮脂の分泌量が

増えてしまいます。

 

増えすぎてしまった皮脂が、

頭皮の毛穴に詰まってしまうのです。

 

その毛穴の詰まりが、

抜け毛の原因になってしまいます。

 

また、髪の毛というのは、

タンパク質から作られます。

 

しかしこの男性ホルモン、

なんと、タンパク質を

髪の毛に変えないように

働きかけてしまうんです。

 

抜け毛の原因にもなり、

新しい髪の毛を作れないようにする。

まさに最大の難敵です。(笑)

 

しかし男性ホルモンが

増加してしまうのは、

男性はある程度仕方がないものです。

 

無理に抑制してしまうと、

かえって体に良くない影響を

及ぼしてしまいます。

 

そこでオススメなのが、

天然成分由来の

サプリメントを摂取することです。

その中でもオススメが、

 

「ノコギリヤシ」

 

という成分のサプリメントです。

この成分は、天然由来で、

人体に影響は出ません。

 

男性ホルモンを抑制し、

抜け毛対策に

効果があると言われています。

 

食事での摂取は非常に難しいので、

サプリメントで補うようにしましょう。

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

以上が若年性脱毛症の

対策一覧になります。

 

これら4つの原因の中で、

自分に対策が必要なものを探し、

解決していきましょう。

 

全ての原因を取り除けば

きっと抜け毛はなくなる筈です!

大事なのは抜け毛に

とらわれすぎない事です。

 

抜け毛の原因を解決して、

フサフサライフを楽しんで下さい!!

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