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1皿100円の回転寿司のお店が数多く
出店していて気軽に行けます。

ただ、100円だからこそついつい食べ
過ぎてしまいますよね?

回転寿司のネタは太らないように見えて
実は高カロリーの物が多く、サイドメニュー
としてビールやワイン、デザートなど注文
していたらますます太ってしまいます。

しかし、食べ方を工夫するなど、太らない
方法も存在します。

そこで今回は、回転寿司において太らない
食べ方を確認していきましょう!

 

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太らない回転寿司の食べ方:その①

最初は低カロリーのものから入ること
 

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最初はできるだけ低カロリーのお寿司を選ぶ
ようにしましょう。

これにより満腹中枢が刺激されて、食べる量
を抑制することができます。

具体的な低カロリーのネタは貝類・エビ・
タコ・イカ・白身の魚
などです。

季節物で稀少な場合もあるかもしれませんが、
出来る限り低カロリーのお寿司を最初に食べ
るだけで、大きく変わります。

摂取カロリーは平均40キロカロリーほどです。

その次にマグロの赤身やダイエット効果の
高い青魚を食べましょう。

最後にカロリーの最も高いイクラ、大トロ、
穴子などを食べるのがおすすめの食べ方です。

ちなみに、高カロリーに挙げたネタは、
200キロカロリーほどあるので食べ過ぎ
には要注意です。

ヘルシーネタのキュウリやナス、納豆などを
食べるのも良いかもしれないですね!

しかし、一つだけ注意点があります。

それはお寿司には「ネタ」と一緒に
「シャリ」が存在することです。

シャリはただの白飯ではなく、意外と高
カロリーなんです。

一握りにつき20~25キロカロリーもあります。

できれば酢飯は避けておきたいですが、
お寿司を食べる際にネタだけを食べて
シャリを残すのは完全なマナー違反です。

なので、食べる順番に気をつけてください。

大好きな高カロリーのお寿司ばかりを食べ
るのではなく、低カロリーのお寿司も積極
的に食べるように心がけましょう。

 

太らない回転寿司の食べ方:その②

汁物を注文する
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お吸い物や味噌汁など具が豊富な汁物を一緒
に食べるように心がけましょう。

お寿司はご飯が多くて、炭水化物に偏って
しまいがちです。

そこで、栄養のバランスを整えるために
汁物を注文するようにしましょう。

また、汁物だけに限らず、茶碗蒸しなどもいいですね。

ただ、回転寿司の茶碗蒸しはあまり具材が
入っていないので、お勧め出来ないですね。

 

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太らない回転寿司の食べ方:その③

「ガリ」を積極的に食べること
 

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ガリは、「なまものでお腹があたらない
ように、殺菌作用のある生姜を食べる」と
いう昔ながらの知恵ですが、生姜の作用は
それだけではないようです。

他にも、身体を温めたり、発汗を促す効果
や胃潰瘍を防止する効果もあります。

また、お寿司を食べた口の中の臭いを消す
効果もあります。

このように「ガリ」は単なるお口直しと
思われていましたが、それ以外にも大きな
役割を果たしているのです。

なので、積極的に食べたいですね。

ちなみにですが、私の友人は生姜が好きで、
お寿司屋さんに行ってもガリをかなり食べ
ていましたが、このような効果があるとは
知らずに食べていたようです。

意外と知られていないので、豆知識として
友達に教えても良いかもしれませんね。

 

まとめ

日本人であればお寿司は大多数の皆さんが
好きな食べ物なのではないでしょうか。

もちろん、私も大好きです。

そんな中、気軽に入れる100円の回転
寿司は安い分、食べ過ぎて太ってしまう
ことがあります。

そこで、食べる順番や食べるネタにも気を
つければ思ったほど太らず、美味しくお寿司
を食べることが出来ます。

是非とも、お寿司を食べる際の参考にして
いただければと思います。

 

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