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逆立ちでダイエットができる!健康で痩せやすい体を作る逆立ちとは?

逆立ちをして痩せる?

 

巷には逆立ちダイエット

なる言葉もあるほど。

逆立ち1

 

逆立ちだけで痩せるなら・・

 

そう思う人も多いハズ。

 

そこで今回は、

ダイエットメソッドウォッチャー

の私が、その効果について

ありったけレポートしちゃいます!

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1.逆立ちの効果

 

①全身の筋肉を使う筋トレ

 

逆立ちは、2本の腕で全身を

支えなければならないため、

 

かなりキツ目のトレーニングです。

 

そのため逆立ちをしているだけで、

手首、腕、肩、背中などの体感から

腕まで鍛えられ

肩から背中、二の腕のラインが

とても美しく引き締まります。

 

また、体幹も鍛えられることから、

基礎代謝も上がって

痩せやすい体になります!

 

やせた

②内臓を元の位置に戻す

 

1日中パソコンの前に座り、

普段はあまり運動することもないという人は、

年を重ねるごとに筋力が衰え、

さらに重力も加わって

 

骨盤のゆがみとともに

内臓が下がっていきます。

 

そこで逆立ちをすると、

下がっていた内臓が元に戻り、

それによって骨盤のゆがみも

解消され、腰痛も緩和されます。

 

また、腸の運動も活発になるので、

便秘の解消にもつながり、

 

相乗効果で代謝がよくなって、

むくみや冷え性の解消などにも

効果が期待されます!

便秘解消

③頭が冴える

 

逆立ちにより、心臓より

頭が下になると、

新鮮な血液がドンドン送られる

ようになります。

 

それにより、脳にも

新鮮な血液と酸素が送られ、

頭がスッキリするようになります。

 

頭痛が酷い時とかにすると

その効果がよくわかります。

 

また、倦怠感やストレス解消にも

効果が見られます。

頭痛

 

2.逆立ちの種類

 

でも、いきなり逆立ちって言っても・・

そう不安に思う人も大勢いますよね。

 

でも逆立ちは、2本の腕で立つあの

普通の逆立ち以外にもあるのです。
逆立ち種類

 

①スタンダード逆立ち

 

これは、通常の「逆立ち」です。

 

2本の腕で体を支えるため、

筋力、バランス共に上級者向けです。

 

通常は、壁を支えとして

バランスを保ちながらキープします。

 

②3点頭立逆立ち

 

こちらは中級者向けの逆立ちです。

 

両腕に加え、頭を床につくことで、

3点で体重を支えることになります。

 

両腕の力が分散されるため、

筋力が弱いうちは、こちらの方法を

オススメします!

 

③背中立ち逆立ち

 

運動初心者の人向け。

 

腰から下半身を上にあげるだけでも

逆立ちの効果は十分にあります。

背中逆立ち

 

あとは、少しづつ、ステップアップ

していってください!

 

・逆立ちの練習方法



 

3.逆立ちのやり方

 

逆立ちダイエットは、

 

1日2回 1分間 逆立ち状態キープ

 

するだけでOKです!

 

朝起きて食事をする前と、

夜寝る前に行いましょう。

 

くれぐれも食べてすぐには

行わないでね。

 

また、3分以上逆立ちすると、

頭に血が上りすぎて

目まいなどの症状を

起こす場合があるので

くれぐれも注意が必要です。

 

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4.ダイエットの効果は?

 

逆立ちダイエット法は、

カロリーを消費して痩せる

ダイエット法というよりは、

 

・内臓を正しい位置に戻して骨盤矯正

・腸の動きを活発化させて便秘の解消

・血流がよくなることで代謝を高める

 

など体を整えることで新陳代謝を高め、

そこに上半身の筋トレも加わって

 

バランスよく痩せていく

 

というものです。

 

なので、数週間ですぐに結果が出る

ようなダイエット法ではなく、

 

体を健康にしつつ痩せる体質を作る

 

ことを目的としています。

それゆえ、即効性を求めるのではなく、

長期的なスパンで考えておくと

いいでしょう。

 

やせた2

 

逆立ちダイエットの効果 まとめ

 

いかがだったでしょうか?

今回は、

 

逆立ちでダイエットができるの?

 

という疑問に答えてみました。

答えは「YES!」です。

 

みんなも早速今日から

自分に合った逆立ちを

してみましょう!

 

補助してくれる人が身近にいるなら、

多少筋力がなくても、

 

3点頭立あたりから

チャレンジするのもいいかも。

 

でも、毎日続けることがコツなので、

無理をしないで自分のペースで

行ってくださいね!(^_-)-☆

逆立ち2

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One Response to “逆立ちでダイエットができる!健康で痩せやすい体を作る逆立ちとは?”

  1. 波田純 より:

    逆立ちすれば痩せるわけじゃないけど、確かに体のすっきり感はありますね!
    もう何年も続けていますが、逆立ちは気持ちがよくなります。

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