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緑茶を飲んで綺麗になろう!健康と美容に良い緑茶の効果!

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日本のお茶といえば「緑茶」をイメージする人が

多いのではないでしょうか?

 

朝目覚めの一杯、食後、ティータイムと

日本人にとって身近な飲物ですね!

 

ヘルシーで豊かな香りがあり、

程よい甘みと渋味は気分を落ち着かせ

和やかな気分にしてくれます。

 

お手軽に水出しで作ることができ、

どんな食べ物にも合うのも魅力的です。

 

そんな緑茶には実は様々な健康と美容に

嬉しい効果が期待できるのをご存知でしょうか。

 

身体の内側から綺麗に元気にしてくれる緑茶のスゴさを

今回はお話ししていきましょう!

 

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緑茶を飲んで綺麗になろう!健康と美容に良い緑茶の効果とは?

緑茶が持つ抗酸化作用とは?
 

緑茶には「カテキン」という成分が含まれています。

 

カテキンは緑茶独特の深い味わいでもある

苦みと渋味の成分でもありますね。

 

このカテキンは紅茶やウーロン茶などにも含まれていますが

含有量では特に緑茶が豊富です。

 

ではこのカテキンがどんな良い効果があるのか?

 

実はこのカテキンには高い抗酸化作用があるのです。

 

抗酸化作用とは

「活性酸素から体を守る作用」

のことです。

 

活性酸素は日常的に過ごしていると

体内で作られる物質になります。

 

活性酸素は適量であれば体にとって

プラスの効果を示すのですが、

多く増えすぎると様々な障害が生じるのです。

 

例えば、

お肌の老化の原因は「活性酸素」だと言われています。

 

シミやしわやくすみ、たるみの原因にもなるのです。

 

そしてこれ以外の老化現象のスピードも

活性酸素は進めてしまうのです。

 

いわゆる「サビている」状態ですね。

 

活性酸素はストレスや紫外線を浴びるだけでも発生しますし、

大気汚染や激しい運動、食品添加物などからも発生します。

 

本当に日常的に発生する物なのです。

 

このにっくき活性酸素をカテキンの持つ強力な抗酸化作用によって

取り除く事ができるのです。

 

 

このカテキンは現在では「若返り」効果が

期待できるポリフェノールの一種とも言われていますね。

 

さらに殺菌作用もあるので食事の後に緑茶を飲む

と虫歯予防・口臭予防にもなります。

 

生ものを食べた後なども緑茶を飲むのはおすすめです。

 

必要なカテキンを摂取するには1日4~5杯の緑茶を

飲むのが効果的と言われています。

 

目覚めた時・食前・食中・食後・ティータイムなど

水分補給代わりにのめば4~5杯は自然に飲めてしまいますね。

 

静岡県では生活に溶け込んでいて

お茶を飲む回数が多いのが当たり前みたいですね。

 

テレビ番組で高齢者の肌年齢テストなどをしていましたが

多くの方が実年齢よりも肌年齢が若く色白の方が

多かったのにはびっくりしましたね。

 

こんなに身近な緑茶でお肌が若くなれるなんて

面倒くさがりな人でも実践できますね!

 

私は数年前まではコーヒー党で緑茶は

1日1~2杯ほどしか飲みませんでしたが年齢を重ね好みも代わり、

テレビの影響などもあり今では大の緑茶ファンです。

 

主人と一緒にに毎日4~5杯は飲んでいます。

 

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緑茶を飲んで綺麗になろう!健康と美容に良い緑茶の効果とは?

緑茶は美白効果抜群?
 

緑茶は美白効果の高いビタミンCも豊富です。

 

その量はレモンの3~5倍と言われています。

 

 

果物の柑橘系が苦手な方でも

緑茶なら酸味もなく気軽に飲めるかと思います。

 

さらに嬉しいのは緑茶のビタミンCは

果物や野菜に含まれるビタミンCよりも

壊れにくいのも大きな特徴なのです。

 

そしてビタミンCは水に溶けやすい性質を持っているので

お茶にすることによりまるごと栄養を摂取できるのです。

 

ビタミンCはメラニン色素の沈着を防いでくれるので、

シミ・そばかすが気になる方には最適ですね。

 

疲れを取り、風邪を予防する効果も期待できます。

 

美白になりながら健康も維持できるのですから最高です。

 

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緑茶を飲んで綺麗になろう!健康と美容に良い緑茶の効果とは?

緑茶を飲むときの注意点とは?
 

現在ではコンビニなどで

ペットボトルに入った緑茶も売っていますね。

 

ただし、せっかく飲むのでしたら

ペットボトルよりも淹れたての質の良いお茶をオススメします。

 

お茶の栄養分・美容成分をしっかりと摂取したい場合は

やはり急須で茶葉から淹れるのがベストです。

 

これが一番効率よく栄養素を摂取できる方法になります。

 

できるだけ質の良いお茶の方が香りも良く成分の含有量も多いので

美容と健康のため茶葉は上質のものを購入しましょう。

 

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緑茶を飲んで綺麗になろう!健康と美容に良い緑茶の効果とは?

お茶洗顔・うがいもオススメ!
 

飲み切れなかった急須に残ったお茶は

使い方によっては無駄なく使用できます。

 

おすすめはお茶洗顔とうがいです。

 

洗顔はいつも通りに顔を洗った後に

残ったお茶で洗顔します。

 

そうするとお肌がさっぱりとしワントーン明るくなります。

 

うがいはあまりお茶を飲まない子供にも

ハミガキ後に実践しています。

 

乾燥しているときや風邪やインフルエンザが

流行っているときには毎日お茶でうがいをしていました。

 

ちょっとのどがいがらっぽい時もすぐに良くなりましたね!

 

緑茶を飲んで綺麗になろう!健康と美容に良い緑茶の効果とは?

実際に試してみた結果は?
 

私自身今回の記事の内容を実践しましたが

お肌の調子がめちゃくちゃ良くなりました!

 

毎日緑茶を4~5杯飲むのが日課になってから

お肌の調子はとても良いです。

 

風邪をこじらせたこともないですし、寝込んだこともありません。

 

肌は乾燥やくすみで老化を感じていましたが、

最近はしっとりとなり、ワントーン肌色も明るくなりました。

 

外側のケアも大切ですがやっぱり

内側からの美容も大切ということを実感しましたね。

 

最近は緑茶を毎日飲むことが楽しみでもあります。

 

ずぼらな私でも続けられる美容法です。

 

ぜひお試し下さい!

 

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