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風邪になる前に必見!風邪に効く、無理せず食べられる食材を紹介!

急に夜が冷える季節と

なってきましたね。

 

この時期はちょうど風邪を引きやすく

なっているのではないでしょうか?

 

私は早速風邪をひいてしまいました。笑

 

風邪になるとやはりしんどいですね・・・

 

軽い風邪なら良いのですが、

動けない、食事も喉を通らないぐらいの

風邪になると本当にしんどいです。

 

ただこんな時でも食事はしっかりと

取る必要がありますね。

 

体力を落とすと増々悪化しますので・・・

 

なので今回は風邪の時にでも食べやすく

しっかりと風邪に効く食材を紹介していきます!

 

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風邪になりやすい人は必見!風邪に効く、無理せず食べられる食材を紹介!

豆腐
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出典 http://今日何食べる.com/archives/2248.html

 

体力をつけるにはたんぱく質が欠かせません。

 

たんぱく質というと肉に多く含まれるのですが、

風邪だと食べるのが辛い時がありますね・・・・

 

そんな時オススメなのが「豆腐」です。

 

豆腐はたんぱく質を豊富に含み、

かつ食べやすいので、

風邪を引いた時には適した食材です。

 

風邪を退治するためにも

豆腐は積極的に食べたいですね!

 

レシピは下記を参考にしてください!

http://cookpad.com/search/風邪に効く%20豆腐

 

 

風邪になりやすい人は必見!風邪に効く、無理せず食べられる食材を紹介!

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卵はたんぱく質も豊富ですし、

卵白には「リゾチーム」という細菌を殺す

酵素が含まれています。

 

風邪の時には是非食べたい食材です。

 

引き始めには日本酒と合わせた

「卵酒」がオススメですし、

風邪を引いている時はお粥などに

卵を混ぜて食べると良いでしょう!

 

レシピは下記を参考にしてください!

http://cookpad.com/search/風邪に効く%20卵

 

 

風邪になりやすい人は必見!風邪に効く、無理せず食べられる食材を紹介!

フルーツ
 

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風邪を引いた時に是非摂りたい

栄養素はビタミンです。

 

フルーツはあらゆるビタミンを

豊富に含んでいるので、

風邪を引いている時は

積極的に食べる事をオススメします。

 

糖分や水分を多く含んでいる事も

風邪を引いている時に適していますね!

 

特に摂取したいフルーツは下記の通りです。

 

ーーーーーーーーーーーーーーー

・グレープフルーツ

・イチゴ

・柿

・バナナ

・りんご

ーーーーーーーーーーーーーーー

 

これらをそのままでも良いですし、

ヨーグルトやジュースにすると

より食べやすくなるかと思います!

 

 

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風邪になりやすい人は必見!風邪に効く、無理せず食べられる食材を紹介!

ネギ
 

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風邪をひいて喉が痛い時は

「ネギを首に巻けばいい」という

おじちゃん、おばあちゃんは

いるのではないでしょうか?

 

上記は迷信ではありますが、

実際にネギは喉の痛みに効くと言われています。

 

ネギに含まれる「アリシン」という成分が

良い作用を示すみたいですね!

 

ネギはお粥に入れたり、スープにすると

食べやすくなると思います!

 

レシピは下記を参考にしてください!

http://cookpad.com/search/ねぎ%20風邪

 

 

風邪になりやすい人は必見!風邪に効く、無理せず食べられる食材を紹介!

ニラ
 

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ニラは栄養価バツグンの食材です。

 

ニラの根っこ付近の部分は

漢方薬としても使われることがあるのです。

 

ニラにもネギと同様「アリシン」が

豊富に含まれているので

喉の痛みなどに効果があると言われています。

 

ニラもお粥に入れたりスープにすると

食べやすいかもしれませんね!

 

レシピは下記を参考にしてください!

http://cookpad.com/search/風邪%20にら

 

 

風邪になりやすい人は必見!風邪に効く、無理せず食べられる食材を紹介!

梅干し
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梅干しにはビタミンやミネラルが

豊富に含まれているので

多くの栄養素を摂りたい時には

オススメの食材になります。

 

梅干しの良い所は

発汗作用による解熱効果が

ある所ですね。

 

「風邪を引いた時は梅干しを食べろ!」

と昔はよく言われましたが、

以外と的を得た忠告だったのですね。

 

レシピは下記を参考にしてください!

http://cookpad.com/search/うめぼし%20風邪

 

 

風邪になりやすい人は必見!風邪に効く、無理せず食べられる食材を紹介!

かぼちゃ
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かぼちゃに限らず緑黄色野菜は

ビタミンを多く含んでいるので

風邪の時には是非摂りたい食材になります。

 

かぼちゃはスープなど風邪を引いた時でも

美味しく食べることができるので

私はオススメしていますね!

 

レシピは下記を参考にしてください!

http://cookpad.com/search/風邪%20かぼちゃ

 

 

風邪になりやすい人は必見!風邪に効く、無理せず食べられる食材を紹介!

大根
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大根の辛味成分である

「イソチオシアネート」

には抗菌作用があると言われています。

 

他にも解毒作用、抗酸化作用、抗炎症作用などなど

風邪を引いている体には良い作用ばっかりです。

 

紹介していくとキリがないくらいですね。

 

「大根があれば医者いらず」と言われるくらいですので、

風邪を引いた時は大根を食べる事を意識してみてください。

 

レシピはこちらを参考に!

http://cookpad.com/search/かぜ%20大根

 

 

風邪になりやすい人は必見!風邪に効く、無理せず食べられる食材を紹介!

はちみつ
 

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風邪を引いた時ははちみつ牛乳を

飲んだりする事がありますね。

 

実はハチミツには非常に高い殺菌作用があるのです。

 

昔ですと傷の消毒に使われていましたし、

今でも喉の腫れなどにはハチミツの飴を

すすめる病院があるほどです。

 

食べ方と一番オススメしたいのは

大根とハチミツを合わせる事です。

 

大根の殺菌作用などと合わせると

高過バツグンですので、

是非是非お試しください!

 

まとめ

 

風邪に効く食材は

いろいろありましたね!

 

好き嫌いもあると思うので、

今回紹介した中から

自分が食べたい!と思う食材を

積極的に食べるようにしてくださいね!

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