電車 ストレス トレーニング
出典 http://toyokeizai.net/articles/-/110613


 

ぎゅうぎゅう詰めで暑苦しい電車内・・・

 

満員電車って本当に辛いですよね・・・

 

大学生時代はそこまで満員電車に

乗ることは無かったのですが、

社会人になってからは頻繁にあります。

 

私も新社会人になってからは

本当に満員電車がストレスでしたね・・・

 

ただ、満員電車を快適にする方法は

いくつかあります。

 

私もこの中の幾つかを実践するうちに

満員電車のストレスを解消できました。

 

この中から特にオススメするのが、

満員電車をトレーニングの場所だと

思い込む方法です!

 

この方法は私も未だに実践しています。

 

というよりこの方法を止めると、

また満員電車をストレスに感じるので、

止めることができないです。笑

 

ただし、一つだけをただひたすら

実践していくのもしんどいですよね。

 

なので今回は私が実践しているいくつかの、

電車内トレーニングを紹介していきましょう。

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満員電車のストレスを蹴散らす方法!その①!

電車内で体幹を鍛える

 

電車 トレーニング

 

 

簡単に説明すると

電車内でつり革など使わずに、

二本足で立ち続けると言うだけです。笑

 

やってみたら分かるのですが、

案外疲れるものです。

 

満員電車だと人と当たる割合も高いので、

更に難易度が上がります。

 

その分トレーニングの効果には

期待ができますね。

 

 

満員電車のストレスを蹴散らす方法!その②!

人間観察をする

 

電車 トレーニング

 

満員電車の中をただぼボーッと過ごすのは、

本当に苦痛だと思います。

 

だったら周りの人を少し意識して、

眺めてみるのは如何でしょうか?

 

日常生活の中で人の顔を、

じっと眺める機会は少ないと思いますが、

眺めてみると表情だけでも

感情が豊かなのです。

 

「あの人疲れてるんだなぁ」

「何か楽しそうな事あるのかな?」

「体調大丈夫かな?」などなど、、、

 

「顔は口ほどにモノを言う」という

ことわざがありますが、

正しくその通りだと思いましたね。

 

これが何のトレーニングになるんだ?って

疑問に思う人もいるかもしれないですね。

 

私的には営業などで特に役に立つ

コミュニケーションスキルが、

身につくと考えています。

 

人の表情を敏感に読み取れるという事は、

人の感情にも敏感になる、と言う事です。

 

人の感情に敏感になると、

相手に合わせた立ち振る舞いが、

可能になりますよね?

 

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例えば・・・

「相手が不快そうな顔をしたら、

今やっている事を中断する」

 

「相手が興味ありげな顔をしたら、

もっと突っ込んだ話をする」

などなど・・・

 

こういった事ができる人というのは

基本的にコミュニケーションスキルが

高いと言われています。

 

そのスキルを満員電車内で、

ちょっとした事を意識するだけで、

身につく事ができるのです。

 

満員電車のストレスを蹴散らす方法!その③!

車内広告を頭の体操に使う

 

電車 トレーニング

 

電車内には様々な広告がありますね。

 

普段は見過ごす事が多いと思いますが、

せっかくなのでもう少しじっくり見てみましょう。

 

私はいつも

「電車内のこの広告を見て行動する人は、

どうして行動するのか?という事を

考えるようにしています。

 

いわゆる「なぜ?」の部分ですね。

 

この「なぜ?」の部分を最大5回まで

考えるようにしています。

 

これはトヨタ生産方式で有名な

「なぜなぜ分析」と言われるものです。

 

ある事象に対して「なぜ?」を5回ぶつけると、

物事の因果関係や、本質をつかむ事が、

できるという考え方ですね。

 

やってみると結構難しいです。笑

 

というより頭をフル回転しないと、

出て来ないですね。

 

ただ、この分析を習慣付けると、

本業に於いても役に立つ事があります。

 

 

私も、上手くいかなかった事象に対し、

このなぜなぜ分析を行う事で、

無事に解決できた経験があります。

 

これも普段電車内の広告を

分析している成果かなぁと

感じていますね。笑

 

集中すると満員電車のストレスなんて、

あっという間ですね。

 

結構オススメなので是非お試し下さい。

 

まとめ

 

今回は私が一番実践している方法を

具体的に紹介しました。

 

これ以外にも満員電車のストレスを、

解消する方法は結構ありますね。

 

箇条書きで挙げると以下の通りです。

 

好きな音楽を聞く

英語を聞く

人の顔を覚える

1日、1週間の予定を考える

今後の人生を考える。笑

などなどなど、、、

 

ちょっとした事でも集中できれば、

満員電車のストレスは軽減できるかと思います。

 

この中だとやはり音声にして、

聞く事に集中する方法が、

良いかもしれませんね。

 

これからまだまだ続く満員電車の生活を、

少しでも良くする為にも

色々考えてみましょう。

 

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