仕事の大事なタスク中や、

緊急の会議。

 

ここできてはダメ!

という時に限ってやってくるのが

「睡魔」です。

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ひとたびくれば、

全身に襲い掛かります。

 

ちょっとぐらいなら

寝てもバレないし、

まあ良いか。

 

という気持ちにさせてしまう、

まさに悪魔のような存在です。

 

今回は、

そんな睡魔に打ち勝つ対処法を、

皆さんに伝授したいと思います。

 

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何故仕事中に眠たくなるのか

gettyimages_514412911_R画像参照元:http://qq2q.biz/nbjE

 

何故気をはりつめている仕事中に、

眠たくなるのでしょう?

 

やはり一番の原因は、

睡眠不足が

あげられるでしょう。

 

次に挙げられる理由としては、

生活習慣の乱れなどが

理由として挙げられます。

 

つまり、キチンとした時間に

眠ることさえできれば、

睡眠不足も

解消されるという事です。

 

睡眠不足さえ解消してしまえば、

仕事中に眠くなることは

ほとんどないでしょう。

 

しかし、

忙しい現代社会。

 

なかなかキチンとした睡眠の

時間を確保するって

難しいですよね?

 

そんな人には

こんな方法がオススメです。

睡眠不足もこれでバッチリ解消!?睡眠の質を上げる5の方法

 

それでも

仕事中眠くなるという方は、

次の方法を試してみて下さい。

 

 
仕事中の眠気をスッキリする方法その①

洗顔

images_R画像参照元:http://qq2q.biz/nbjH

 

 

仕事中の眠気を

スッキリする方法その①は、

「洗顔」

です。

 

冷たい水で顔を洗えば、

スッキリ!

 

体の一部の温度を

下げることによって、

脳が目を覚まします。

 

また、顔に水が

かかることによって

「潜水反射」

という事が起こります。

 

この効果により、

頭が冴えてくるんです。

 

今からもう一踏ん張り!

という時にオススメです。

 
仕事中の眠気をスッキリする方法その②

目薬をさす

a0002_007904_R画像参照元:http://wakuwakunews.com/wp/234.html

 

仕事中の眠気を

スッキリする方法その②は、

「目薬をさす」

です。

 

清涼感のある

目薬をさしましょう。

 

それだけで目が覚めてきます。

 

いつでも手軽におこなえますし、

会議中であっても大丈夫!

 

目薬さえ持っていれば、

すぐにさす事ができます。

 

「お手軽版洗顔」

といったところでしょうか?

 

ただし、

注意しておかないと

いけない事があります。

 

目薬自体に

眠気を覚ます成分は

入っていないんです!

 

あくまでも

一時しのぎにしかならない。

ということです。

要所要所、

大事な場面で使いましょう。

 
仕事中の眠気をスッキリする方法その③

カフェインを摂る

coffee480_R画像参照元:http://qq2q.biz/nbjL

 

 

仕事中の眠気を

スッキリする方法その③は、

「カフェインを摂る」

です。

 

カフェインが含まれている

代表的な飲み物といえば、

コーヒーやですよね。

 

これらの飲み物ですと、

仕事の合間などでも

非常に摂取しやいんです。

 

かなりお手軽で便利ですね。

 

また、カフェインは摂取後、

30分前後で脳に到達します。

 

更にその効果は

10時間前後持続する

といわれています。

 

長期的な

眠気覚ましとしても

オススメです!

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仕事中の眠気をスッキリする方法その④

仮眠を取る

121116nap_R画像参照元:http://qq2q.biz/nbjR

 

仕事中の眠気を

スッキリする方法その④は、

「仮眠を取る」

です。

 

もう、どうしても

眠くて眠くて仕方ない時は、

休憩時間等に

寝てしまいましょう。

 

少し眠るだけで、

頭もかなりスッキリしてくる筈です。

 

ポイントは30分以上眠らない。

ということです。

 

それ以上寝てしまうと、

脳が睡眠モード

になってしまいます。

 

そうなると起きてからもずっと

眠気が残ってしまいます。

 

昼寝の時間は

30分以内にしておきましょう。

 

また寝る前にコーヒーを飲むと、

起きる時間帯にカフェインが

効いてくるので、

より効果的です。

 

そうする事でその後の業務も、

思いっきり精を

出すことができるでしょう。

 

また、昼寝や仮眠をとる事で、

様々な効果が出てきます。

是非、こちらの記事を参考にしてみて下さい。

昼寝で仕事の効率大幅アップ!

 
仕事中の眠気をスッキリする方法その⑤

運動をする

01320(1)_R画像参照元:http://qq2q.biz/nbjZ

 

仕事中の眠気を

スッキリする方法その⑤は、

「運動をする」

です。

 

運動をすることによって、

脳が活性化されます。

 

活性化する事で、

眠気がかなりスッキリしてきます。

 

運動といっても、

別に走ったりする必要はありません。

 

ただ、その場で軽く準備運動や準備体操、

また、ストレッチなども効果的です。

 

狭い空間でも簡単に行える、

運動方法を紹介しています。

 

こちらの記事を参考にしてみて下さい。

狭い部屋でも運動をする方法

 

気軽におこなえるので

オススメです!

 
仕事中の眠気をスッキリする方法その⑥

息止め

 possible-chronic-hiccups_748aba742ea36080_R画像参照元:http://mamasup.me/articles/13579

 

仕事中の眠気を

スッキリする方法その⑥は、

「息止め」

です。

 

実は意外と多方面から

支持を集めている、息止め。

 

方法は実に簡単。

息を吸い、それを

吐き出さないようにしましょう。

 

ただひたすら我慢するだけ。

 

ポイントは限界まで

我慢するということ。

 

もう無理!

と思ったら息を吐きましょう。

きっと脳が目覚めて

スッキリしている筈です。

 

いつでもどこでもできる

まさにお手軽目覚ましです。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

以上が仕事中の眠気を

スッキリする方法になります。

 

冒頭でもお話しましたが、

一番大事なのは、

寝不足にならない事。

 

日々の生活習慣さえ

きっちりしていれば、

仕事中に眠くなることは

なくなるはずです。

 

とにかく無理は禁物。

体を壊さないように

気をつけて

頑張ってくださいね!!

 

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